كشف تقرير نشره موقع “Real Simple” عن مجموعة من الوجبات الخفيفة (السناكس) الغنية بـالكالسيوم، موضحًا أن إدخال هذه الأطعمة في الروتين اليومي قد يساعد في دعم صحة العظام والأسنان، خاصة أن الكثير من الأشخاص لا يحصلون على احتياجهم اليومي من هذا المعدن المهم.
يوضح الخبراء أن الكالسيوم يعد من أهم المعادن في الجسم، لأنه المسئول الأساسي عن:المساعدة في وظائف الأعصابلكن المشكلة أن كثيرا من الأشخاص لا يحصلون على الكمية الكافية منه يوميًا، ما قد يؤثر على صحة العظام على المدى الطويل.
سناكس غنية بالكالسيوم.
اختيارات سهلة ومفيدةبحسب التقرير، هناك مجموعة من الوجبات الخفيفة التي يمكن الاعتماد عليها لزيادة نسبة الكالسيوم بشكل بسيط خلال اليوم، ومنها:الزبادي (خصوصًا الزبادي العادي أو اليوناني)الحليب أو بدائله المدعمة بالكالسيومهذه الأطعمة لا توفر الكالسيوم فقط، لكنها أيضًا تحتوي على عناصر غذائية أخرى مهمة مثل البروتين والفيتامينات.
إزاي السناكس دي تفيد صحتك؟يشير الخبراء إلى أن تناول هذه الوجبات الخفيفة خلال اليوم قد يساعد على:تقليل خطر هشاشة العظام مع التقدم في العمرتحسين التغذية بشكل عام بدون مجهود كبيرسد الفجوات الغذائية في النظام اليوميالتقرير يوضح أن الاعتماد على نوع واحد من الأطعمة ليس الحل، لكن التنوع بين مصادر الكالسيوم المختلفة هو الأفضل، سواء كانت نباتية أو حيوانية أو مدعمة.
كما أن امتصاص الكالسيوم يتحسن عند تناوله ضمن نظام غذائي متوازن يحتوي على فيتامين “د” وعناصر غذائية أخرى.
تشير المعلومات إلى أن إضافة سناكس بسيطة غنية بالكالسيوم إلى النظام الغذائي اليومي يمكن أن تكون خطوة فعالة وسهلة لدعم صحة العظام، خاصة مع نمط الحياة السريع الذي يجعل من الصعب دائمًا الاهتمام بالتغذية المثالية.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك