خبرني - كشفت دراسة أجراها باحثون من جامعة أولو الفنلندية أن إجراء تغيرات في بعض العادات اليومية يمكن أن يحسن الصحة النفسية في منتصف العمر ويحمينا من الاكتئاب والقلق.
شملت الدراسة قرابة 4500 شخص من فنلندا يبلغون من العمر 46 عاما، وقام الباحثون بمراقبة نشاطهم البدني اليومي، وعادات جلوسهم اليومية ومدة نومهم عبر أجهزة استشعار خاصة لمدة أسبوعين، وقارنوا تلك البيانات بأعراض الاكتئاب والقلق.
وأظهرت النتائج أن استبدال 30 دقيقة فقط من وقت الجلوس اليومي بنشاط بدني معتدل أو مكثف ارتبط بانخفاض أعراض الاكتئاب بنسبة 9%، كما قلل من أعراض القلق بنسبة 5% تقريبا، كما أن للنشاط الخفيف كالمشي الهادئ، فوائد أيضا، ولكن بدرجة أقل بكثير.
وأشار الباحثون إلى أن الأنشطة التي تزيد معدل التنفس، كالمشي السريع، والجري، والسباحة، وركوب الدراجات، وغيرها من الأنشطة المكثفة، تعدّ بالغة الأهمية للصحة النفسية.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك