سلّطت دراسة علمية حديثة الضوء على ما يُعرف بـ" النوم التعويضي"، بعدما كشفت أن الحصول على ساعات نوم إضافية لتعويض فترات الحرمان قد يسهم في تقليل خطر الوفاة المبكرة، ما يعزز أهمية تحقيق التوازن في عادات النوم اليومية.
وأجرى الدراسة باحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد بالتعاون مع جامعة سيدني، مستندين إلى بيانات أكثر من 85 ألف مشارك ضمن مشروع" UK Biobank"، حيث تم تتبع أنماط نومهم عبر أجهزة استشعار متطورة، إلى جانب مراقبة حالتهم الصحية على مدار ثماني سنوات كاملة.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من نقص مزمن في النوم دون تعويض كافٍ كانوا الأكثر عرضة لخطر الوفاة المبكرة، خاصة لدى من يسجلون معدلات نوم منخفضة بصورة حادة.
وفي المقابل، لم تظهر الزيادة نفسها في المخاطر لدى المشاركين الذين تمكنوا من تعويض ساعات النوم المفقودة في الأيام التالية.
ويرى الباحثون أن" النوم التعويضي" قد يساعد جزئيًا في الحد من التأثيرات الصحية السلبية الناتجة عن الحرمان من النوم، إلا أنهم شددوا في الوقت ذاته على أن الحل الصحي الأفضل يظل في الحفاظ على نمط نوم منتظم يتراوح بين 7 و9 ساعات يوميًا.
كما أشارت نتائج موازية إلى أن النوم لفترات تقل عن 6.
4 ساعات أو تتجاوز 7.
8 ساعات يوميًا قد يرتبط بتسارع مؤشرات التقدم في العمر وارتفاع احتمالات الإصابة بالأمراض المزمنة، وهو ما يعكس أهمية الاعتدال والانتظام في عدد ساعات النوم للحفاظ على الصحة العامة وجودة الحياة.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك