49 دقيقة مضتصحة أكدت توصيات طبية أن التقدم في العمر يُضعف استجابة الجسم للبروتين ويزيد خطر فقدان الكتلة العضلية بمعدل من 3% إلى 5% كل عقد بعد سن الثلاثين؛ لذا يُنصح بممارسة تمارين القوة وزيادة حصة البروتين اليومية من 0.
8 غرام لكل كيلوغرام قبل سن الأربعين، إلى ما بين 1 و1.
2 غرام بعدها، ثم إلى أكثر من 1.
2 غرام بعد سن الـ65 من مصادر كالدواجن والأسماك والبقوليات والزبادي اليوناني أو البيض؛ لدعم المناعة وإصلاح الخلايا.
تقارير صحية تشير إلى أن بعض الأطعمة الغنية بالماء والإلكتروليتات قد تساعد الجسم على الحفاظ ….
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك