مع الارتفاع المتواصل في درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد المخاطر الصحية المرتبطة بالتعرض للحر الشديد، وعلى رأسها الجفاف والإجهاد الحراري وضربات الشمس.
ورغم أن كثيرين يعتقدون أن هذه المشكلات تحدث فقط عند التعرض المباشر للشمس لساعات طويلة، فإن الخبراء يؤكدون أن بعض العادات اليومية البسيطة قد تكون كافية للتسبب في مضاعفات خطيرة قد تستدعي دخول المستشفى.
وحذر تقرير نشره موقع Johns Hopkins Medicine الأمريكي من عدد من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها البعض خلال الطقس الحار، مؤكدًا أن الوقاية تبدأ من الانتباه المبكر لاحتياجات الجسم وتجنب السلوكيات التي تزيد من فقدان السوائل وارتفاع درجة حرارة الجسم.
الانتظار حتى الشعور بالعطشيعد هذا الخطأ من أكثر الأخطاء شيوعًا خلال فصل الصيف، إذ يشير الخبراء إلى أن الشعور بالعطش قد يكون علامة متأخرة على بدء الجفاف، لذلك ينصح بشرب الماء بانتظام على مدار اليوم، خاصة عند الخروج من المنزل أو ممارسة أي نشاط بدني.
تجاهل العلامات المبكرة للجفافقد يرسل الجسم إشارات تحذيرية قبل تفاقم المشكلة، مثل الصداع والدوخة وجفاف الفم والشعور بالإرهاق وقلة التبول، ويؤكد الأطباء أن تجاهل هذه الأعراض قد يؤدي إلى تدهور الحالة وارتفاع خطر التعرض لمضاعفات أكثر خطورة.
ممارسة الرياضة خلال ساعات الذروةيوصي الخبراء بتجنب ممارسة الرياضة أو بذل مجهود بدني عنيف خلال ساعات الظهيرة، عندما تكون درجات الحرارة في أعلى مستوياتها.
فالجسم يفقد كميات كبيرة من السوائل والأملاح أثناء التعرق، ما قد يزيد خطر الإصابة بالإجهاد الحراري وضربة الشمس.
الاعتماد على المشروبات السكريةيلجأ بعض الأشخاص إلى المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة لمقاومة الحر، لكن هذه المشروبات قد لا توفر الترطيب الكافي للجسم.
ويؤكد الخبراء أن الماء يظل الخيار الأفضل لتعويض السوائل المفقودة والحفاظ على توازن الجسم.
ارتداء الملابس غير المناسبةالملابس الثقيلة أو الداكنة اللون قد تزيد من امتصاص الحرارة وتحد من قدرة الجسم على التخلص منها.
لذلك ينصح بارتداء الملابس القطنية الخفيفة والفاتحة اللون، خاصة عند الخروج نهارًا.
ترك الأطفال وكبار السن في أماكن حارةيُعد الأطفال وكبار السن من أكثر الفئات عرضة لمضاعفات الحر الشديد، نظرًا لأن قدرة أجسامهم على تنظيم درجة الحرارة تكون أقل مقارنة بغيرهم.
لذلك يجب التأكد من بقائهم في أماكن جيدة التهوية والحصول على كميات كافية من السوائل.
يحذر الخبراء من أن ضربة الشمس حالة طبية طارئة تتطلب تدخلاً سريعًا.
وتشمل أعراضها ارتفاع حرارة الجسم بشكل كبير، والدوخة الشديدة، وتسارع ضربات القلب، والارتباك الذهني، وقد تصل في بعض الحالات إلى فقدان الوعي.
ينصح الأطباء بشرب الماء بانتظام، وتجنب التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة، واستخدام وسائل الحماية مثل القبعات والمظلات، بالإضافة إلى البقاء في أماكن جيدة التهوية قدر الإمكان، خاصة خلال ساعات الذروة.
ويؤكد الخبراء أن الوقاية من مضاعفات الحر لا تحتاج إلى إجراءات معقدة، بل تعتمد في الأساس على الانتباه لاحتياجات الجسم والتعامل بجدية مع العلامات التحذيرية المبكرة.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك