كيف تحمي كبدك من السموم؟

1-تجنب الإفراط في تناول الكحولالكحول من أكثر الأسباب شيوعًا لتلف الكبد وتشمّعه.

زيادة الوزن والسمنة قد تؤدي إلى مرض الكبد الدهني غير الكحولي، وهو من أكثر أمراض الكبد انتشارًا.

3-اتباع نظام غذائي متوازنالإكثار من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

تقليل المشروبات السكرية والأطعمة فائقة المعالجة والدهون المتحولة.

4-ممارسة النشاط البدني بانتظامحتى المشي السريع لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع يساعد في تقليل الدهون المتراكمة في الكبد.

لا تتجاوز الجرعات الموصى بها، خاصة دواء Paracetamol (الباراسيتامول)، لأن الجرعات العالية قد تسبب ضررًا خطيرًا للكبد.

أخبر طبيبك عن جميع الأدوية والمكملات والأعشاب التي تتناولها.

6-الحذر من المكملات العشبية غير الموثوقةبعض المنتجات الطبيعية أو" المنظفات" العشبية قد تسبب التهابًا أو تلفًا للكبد بدلًا من حمايته.

7-الوقاية من التهاب الكبد الفيروسيالتطعيم ضد التهاب الكبد الوبائي ب متاح وفعال.

تجنب مشاركة الأدوات الحادة مثل شفرات الحلاقة أو الإبر.

8-تقليل التعرض للمواد الكيميائية السامةاستخدم القفازات والتهوية الجيدة عند التعامل مع المذيبات أو المبيدات أو المنظفات القوية.

تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي.