كشفت اختصاصية أمراض القلب أنجيليكا فيجيروا مورا، عن 5 عادات يومية تساهم بشكل مباشر في رفع ضغط الدم.
وقالت “مورا”، إن الاعتقاد السائد بأن أدوية الضغط وحدها كافية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، لكن أن نمط الحياة اليومي يلعب دورًا حاسمًا في حماية القلب والأوعية الدموية.
وأضاف أن التحكم بضغط الدم لا يعتمد فقط على تناول الأدوية، بل على السلوكيات التي يلتزم بها الشخص يومًا بعد يوم.
وأشارت إلى 5 عادات تتجنبها لو كانت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، كالتالي:- الجفاف قد يجعل الدم أكثر تركيزًا ويقلل حجمه، ما يدفع القلب إلى بذل جهد أكبر لضمان تدفقه داخل الجسم، الأمر الذي قد يساهم في ارتفاع الضغط وظهور أعراض مثل الصداع والشعور بالتعب.
تخطي الوجبات أو تناول الطعام في أوقات غير منتظمة- البقاء لساعات طويلة دون طعام يرفع مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، ما قد يؤدي إلى زيادة ضغط الدم واضطرابات في مستويات السكر والشعور بالدوار والإرهاق.
تحتوي هذه الأطعمة غالبًا على كميات مرتفعة من الصوديوم والسكريات والدهون غير الصحية، وهي عوامل تسهم في ارتفاع الضغط وتضر بصحة الأوعية الدموية، فضلًا عن دورها في زيادة الوزن ورفع خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 وأمراض الكلى.
قل الحركة تمثل عاملًا رئيسًا في تفاقم المشكلة، إذ تساعد ممارسة النشاط البدني المنتظم على تقوية القلب وتحسين مرونة الشرايين، حتى لو اقتصر الأمر على المشي اليومي.
يؤدي التوتر المزمن إلى إفراز هرمونات ترفع معدل ضربات القلب وتضيّق الأوعية الدموية.
ولفتت فيغيروا مورا إلى أن التوتر غالبًا ما يرتبط بعادات غير صحية أخرى، مثل سوء التغذية وقلة النشاط البدني وزيادة استهلاك الكحول والتبغ.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك