مشروب يومي بسيط يساعد في تحسين المزاج ومكافحة الاكتئاب

وشملت الدراسة 42 شخصا بالغا كانوا يتناولون كميات محدودة من الفواكه والخضروات.

وعمل الباحثون على زيادة استهلاك المشاركين لهذه الأطعمة حتى الوصول إلى المعدلات الغذائية الموصى بها، مع مطالبة مجموعة منهم بتناول كوب يومي من عصير الفاكهة الطبيعي أو السموذي.

وبعد متابعة استمرت أربعة أسابيع، أظهرت النتائج تحسنا ملحوظا في الحالة النفسية للأشخاص الذين التزموا بتناول العصير أو السموذي يوميا، حيث سجلوا انخفاضا في مؤشرات الاكتئاب مقارنة بالمشاركين الآخرين.

كما أوضحت النتائج أن تناول هذه المشروبات لم يرتبط بأي تأثيرات سلبية على مستويات السكر في الدم أو عملية التمثيل الغذائي لدى المشاركين خلال فترة الدراسة.

ويرى الباحثون أن التغييرات البسيطة في العادات الغذائية قد تمثل وسيلة عملية وسهلة لتحسين الصحة النفسية، خاصة أن العصائر الطبيعية والسموذي تساعد الكثير من الأشخاص على زيادة استهلاك الفواكه والخضروات والحصول على العناصر الغذائية الضرورية بشكل يومي.

وأكد فريق الدراسة أن الاهتمام بالتغذية الصحية لا ينعكس فقط على الصحة الجسدية، بل قد يكون له دور مهم في تعزيز الحالة المزاجية ودعم الصحة النفسية بشكل عام.