في الوقت الذي أصبح فيه طلاب الثانوية العامة على مشارف الدخول في فترة الامتحانات، اصبح أولياء الأمور والطلاب يترددون على محركات البحث بشكل مكثف في الأيام الأخيرة؛ بحثًا عن نصائح بدورها قد تجلب عليهم الفائدة؛ خاصة وأن تلك الفترة؛ ليست عادية على الإطلاق، إذ يتوقف عليها الكثير والكثير من الأمور.
قبل امتحانات الثانوية العامة.
10 نصائح للتفوقامتحانات الثانوية العامة لا يجب أبدًا ان تكون" البعبع" الذي قد يحول نهارك إلى ليل دائمًا؛ فإن التزمت حقًا ببعض النقاط البسيطة، ستدخل تلك الفترة بنسخة لم تعهدها لك من قبل، ومن تلك النصائح:في بداية يومك.
اترك الهاتفأصبحنا الأن نعتمد بشكل كبير على الهاتف في الدراسة ومعظم الأشياء؛ وهذا ليس أمر سيئ على الإطلاق، فالهاتف سهل علينا الكثيرمن الأمور؛ لكن حقًا يجب أن تقف هنا وقفة قوية للتحكم في ذاتك، فاللحظات الأولى من اليوم، مهمة بكل تأكيد؛ وبإمكانها أن تؤثر على يومك بأكلمه بالإيجاب أو السلب.
لذا، عندما تستيقظ من النوم، دعك من الرسائل والتنبيهات، واترك هاتفك؛ حتى تمنح نفسك فرصة التحكم في يومك، وتضع خطة محكمة لك بعيدًا عن كل المثيرات والمشتتات.
اثبتت تقارير أن الحركة مهمة جداً للمخ، وهنا لايشترط أن تقطع ألاف الكيلومترات أو أن تحمل أوزان لامثيل لها، لكن المقصد هنا، أن تفعل ما بوسعك، وعلى حسب خطتك التي وضعتها، فيكفي جداً أن تتمشى لمدة 30 دقيقة يوميًا، فهذا سيحسن تركيزك، ويقلل توترك.
شرب الماء بانتظام، كما تعلم، هو مهم للغاية؛ حيث أن الجفاف قد يؤثر بشكل كبيرعلى الذاكرة والانتباه وسرعة الاستجابة؛ لذا الحفاظ على الترطيب أمرًا مهما خلال فترات الدراسة والامتحانات.
المشروبات السكرية ليست الحل الأفضلكثيرون لا يستطيعون أن يعيشوا لحظة واحدة بدون تلك المشروبات؛ رغم أن الجميع يعرف مدى ضررها الكبير، فقد أشارت تقارير، أن المشروبات السكرية قد تؤدي إلى تقلبات سريعة في مستويات السكر بالدم، وهو ما قد ينعكس على مستويات الطاقة والتركيز؛ لذا إن كنت مدمنًا لها، اجتهد في تركها، خاصًة أثناء تلك الفترة.
الخضراوات الورقية هي الحصان الأسودأشارت تقارير طبية إلى ارتباط وثيق بين تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير والكرنب، وبين إبطاء التراجع المعرفي، ودعم وظائف المخ، لذا وحتى وإن لم تكن من المعجبين، تمسك بهم أثناء الامتحانات، فلن تدرك قيمتهم؛ إلا بعد تلك الفترة.
النوم ليس أبدًا عاملاً ثانويًا؛ بل يلعب دورًا أساسيًا في تثبيت المعلومات، وتحويلها إلى ذاكرة طويلة المدى، لذا احرص على النوم لمدة تتراوح بين ٧ إلى ٨ ساعات يوميًا.
السهر مفتاح لكل القرارات الخاطئةتكلمنا عن النوم، وكيف أنه مهم للغاية، وعلى النقيض، فإن الحرمان من النوم، هي كارثة بمعنى الكلمة، فالسهر يؤثر سلبا على التركيز، والانتباه، وسرعة اتخاذ القرار، فنظم يومك، واعطي لنفسك القسط الكافي من النوم.
بين المذاكر.
خذ قسطًا من الراحةخذ فترات راحة أثناء المذاكرة، فإن فترات الراحة القصيرة، قد تساعد على الحفاظ على التركيز وتقليل الإرهاق الذهني، وأثناء تلك الراحة، لاتقترب من المثيرات، فقط استرخي واترك هاتفك.
سر المتفوقين.
المراجعة المتباعدةنشرت تقارير، تفيد بأن المراجعة المتباعدة من أكثر استراتيجيات التعلم فاعلية في تثبيت المعلومات، لذا اترك طريقتك القديمة في المراجعة، وتشبث باستراتيجية الفترات المتباعدة في المراجعة.
رغم أن تلك الفترات ليست" البعبع المخيف"، إلا أن هناك طلاب يتوترون فيها اكثر مما يتنفسون، وهذا يجب الوقوف عليه، فأشارت تقارير أن التوتر يؤثر على مناطق في الدماغ مرتبطة بالذاكرة والتعلم واسترجاع المعلومات؛ لذا حاول أن تتجنب مسببات التوتر والضغط العصبي، وابتعد عن مقارنة نفسك بالآخرين.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك