انخفاض السكر في الصباح.. خطر صامت يتفاقم مع حرارة الصيف

ومع اشتداد حرارة الصيف، يصبح هذا الخطر أكثر تعقيدًا، وأكثر قابلية للحدوث، وأصعب في الاكتشاف، فبين حرارة الليل المرتفعة، وفقدان السوائل أثناء النوم، واضطراب مواعيد الأكل والدواء، يجد الجسم نفسه في صباح اليوم التالي أمام حالة غير مستقرة قد تتطور بسرعة إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح.

انخفاض نسبة السكر في الصباحيُعد الصباح من أكثر الفترات التي يحدث فيها تذبذب في مستوى الجلوكوز في الدم، خصوصًا لدى مرضى السكري الذين يعتمدون على الإنسولين أو الأدوية الخافضة للسكر.

خلال الليل، يمر الجسم بعدة تغييرات طبيعية منها انخفاض تناول الطعام لفترة طويلة، واستهلاك مخزون الجلوكوز في الكبد، وتغيرات هرمونية تؤثر على سكر الدم.

وفي الظروف العادية، يستطيع الجسم الحفاظ على توازن نسبي.

لكن في الطقس الحار، تتضاعف العوامل التي تخل بهذا التوازن، ما يجعل انخفاض السكر في الصباح أكثر احتمالًا.

كيف يزيد الطقس الحار من خطر انخفاض السكر صباحًا؟الحرارة المرتفعة لا تؤثر فقط على الإحساس العام بالراحة، بل تحدث تغييرات فسيولوجية دقيقة داخل الجسم، منها:1-فقدان السوائل أثناء النوم:في الليالي الحارة، يتعرق الجسم بشكل أكبر حتى أثناء النوم، مما يؤدي إلى جفاف خفيف إلى متوسط عند الاستيقاظ، اضطراب في تركيز الدم، وزيادة حساسية الجسم للإنسولين.

2-تسارع امتصاص الإنسولين:ارتفاع حرارة الجسم أو الجلد قد يؤدي إلى امتصاص أسرع لجرعات الإنسولين، وانخفاض غير متوقع في مستوى السكر خلال الليل أو الفجر.

3-ضعف تناول الطعام مساءً:في الصيف، يعاني كثيرون من فقدان الشهية، وتأخير وجبة العشاء، وتقليل كمية الكربوهيدرات، وهذا ينعكس مباشرة على انخفاض مخزون السكر في الصباح.

قلة النوم أو النوم المتقطع بسبب الحر يؤدي إلى خلل في هرمونات تنظيم السكر، وزيادة احتمالات انخفاض الجلوكوز.

لماذا يكون انخفاض السكر في الصباح أخطر في الصيف؟تكمن الخطورة في أن الأعراض في هذا التوقيت قد تكون مضللة، ففي الطقس الحار، قد يختلط الأمر بين:وهذا التشابه يجعل الشخص أو من حوله لا يدركون أن المشكلة الأساسية هي نقص الجلوكوز، وهو ما قد يؤخر العلاج.

كما أن الدماغ يعتمد بشكل كامل على السكر كمصدر طاقة، وبالتالي فإن أي انخفاض صباحي حاد قد يؤثر مباشرة على الوعي، والتركيز، والقدرة على الحركة.

أعراض انخفاض السكر في الصباحتظهر الأعراض غالبًا عند الاستيقاظ مباشرة أو خلال أول ساعة من اليوم، وتشمل عدة مستويات:-تعرّق مفاجئ عند الاستيقاظ.

-تصرفات غير طبيعية أو ارتباك.

-فقدان الوعي في الحالات الشديدة.

كيف تحمي نفسك من انخفاض السكر الصباحي في الصيف؟الوقاية في هذه الحالة ليست رفاهية، بل ضرورة يومية، وتشمل:1-وجبة عشاء متوازنة حيث يجب أن تحتوي على كربوهيدرات بطيئة الامتصاص، بروتين، كمية كافية من السوائل.

2-ضبط جرعات الدواء ففي بعض الحالات قد يحتاج المريض إلى تعديل جرعة الإنسولين في الصيف تحت إشراف طبي.

3-شرب الماء قبل النوم وبعد الاستيقاظ، لمنع الجفاف الذي يزيد حساسية الجسم للإنسولين.

4-قياس السكر قبل النوم لمراقبة أي انخفاض محتمل مبكرًا.

5-توفير مصدر سكر بجانب السرير لاستخدامه فور الاستيقاظ عند الحاجة.

6-تحسين بيئة النوم من خلال استخدام مروحة أو تكييف أو تقليل الحرارة في غرفة النوم.