بسبب رائحة الثوم والبصل.. خطوات تمنحك أنفاسًا منعشة طوال اليوم

ويرجع استمرار رائحة الثوم والبصل إلى احتوائهما على مركبات كبريتية تنتقل إلى مجرى الدم بعد الهضم، ثم تخرج مع هواء الزفير، لذلك قد لا يكون تنظيف الأسنان وحده كافيًا للتخلص منها بشكل كامل.

وفيما يلي أبرز الحيل التي تساعد على التخلص من رائحة الثوم والبصل والحفاظ على أنفاس منعشة.

1-تنظيف الأسنان واللسان أول خطوة:يعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون بعد تناول الطعام من أهم الخطوات للتخلص من بقايا الطعام التي قد تسبب الروائح الكريهة، كما ينصح بعدم إهمال تنظيف اللسان، إذ تتراكم عليه البكتيريا وبقايا الطعام التي تسهم في ظهور رائحة الفم.

ويساعد استخدام خيط الأسنان أيضًا على إزالة بقايا الطعام العالقة بين الأسنان، والتي قد تكون مصدرًا للرائحة.

يساعد غسول الفم المطهر على تقليل البكتيريا المسببة لرائحة الفم ومنح إحساس بالانتعاش، ويمكن استخدامه بعد تنظيف الأسنان للحصول على نتائج أفضل.

ويفضل اختيار غسول يحتوي على مكونات مضادة للبكتيريا مع تجنب الإفراط في استخدامه إذا كان يحتوي على نسبة مرتفعة من الكحول.

3-شرب كميات كافية من الماء:يسهم الماء في غسل بقايا الطعام وتحفيز إنتاج اللعاب، الذي يعمل بدوره على تنظيف الفم بشكل طبيعي وتقليل تكاثر البكتيريا.

كما أن جفاف الفم يزيد من فرص ظهور الروائح الكريهة، لذلك ينصح بالحفاظ على ترطيب الجسم، خاصة خلال فصل الصيف.

4-مضغ البقدونس أو النعناع:يعد البقدونس والنعناع من أشهر الوسائل الطبيعية لإنعاش رائحة الفم، إذ يحتويان على مركبات نباتية وزيوت عطرية تساعد على تقليل الروائح القوية.

ويمكن مضغ عدة أوراق طازجة بعد الانتهاء من الطعام للحصول على نفس أكثر انتعاشًا.

تشير بعض الدراسات إلى أن التفاح الطازج قد يساعد في تقليل رائحة الثوم، لاحتوائه على مركبات طبيعية وإنزيمات تساهم في الحد من بعض المركبات المسببة للرائحة، كما يساعد قوامه المقرمش على تنظيف الأسنان بشكل جزئي أثناء المضغ.

تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الزبادي الطبيعي بعد وجبة تحتوي على الثوم قد يساهم في تقليل بعض المركبات الكبريتية المسؤولة عن الرائحة، خاصة إذا كان قليل الدسم وغير محلى.

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة ومركبات نباتية قد تساعد في تقليل الروائح غير المرغوب فيها، إلى جانب دوره في إنعاش الفم بعد الوجبات.

8-العلكة الخالية من السكر:يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر على زيادة إفراز اللعاب، ما يساهم في تنظيف الفم والتقليل من الرائحة، كما يمنح إحساسًا سريعًا بالانتعاش، خاصة عند اختيار النكهات التي تحتوي على النعناع.

يلجأ البعض إلى تناول حلوى أو لبان بنكهة النعناع لإخفاء الرائحة، إلا أن تأثيرها غالبًا يكون مؤقتًا إذا لم تُنظف الأسنان والفم جيدًا، لذلك من الأفضل الجمع بين تنظيف الفم وشرب الماء واستخدام الوسائل الطبيعية الأخرى.

متى تكون رائحة الفم مؤشرًا لمشكلة صحية؟إذا استمرت رائحة الفم الكريهة لفترات طويلة رغم الاهتمام بنظافة الفم والأسنان، فقد يكون السبب مرتبطًا بمشكلات صحية مثل أمراض اللثة، أو تسوس الأسنان، أو التهاب الجيوب الأنفية، أو ارتجاع المريء، أو بعض الأمراض المزمنة، وهنا يُنصح بمراجعة طبيب الأسنان أو الطبيب المختص لتحديد السبب وعلاجه.

نصائح للحفاظ على أنفاس منعشة-اغسلي أسنانك ولسانك بعد الوجبات.

-استخدمي خيط الأسنان يوميًا.

-اشربي الماء بانتظام لتجنب جفاف الفم.

-تناولي الفواكه والخضراوات الطازجة، خاصة التفاح والخيار.

-امضغي أوراق النعناع أو البقدونس بعد الوجبات.

-احتفظي بعلكة خالية من السكر في حقيبتك عند الخروج.

-احرصي على زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري للاطمئنان على صحة الفم.