يحرص الكثيرون على بدء يومهم بتناول كوب من الشاي الأخضر لما يشتهر به من فوائد صحية وبفضل محتواه الغني بمضادات الأكسدة، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من الشعور بالغثيان أو حموضة المعدة عند تناوله على معدة فارغة، ما يثير التساؤل حول السبب الحقيقي وراء ذلك، وفقًا لتقرير موقع" Onlymyhealth".
ويؤكد خبراء التغذية أن الشاي الأخضر يعد من المشروبات الصحية، لكن توقيت تناوله وطريقة شربه قد يحدثان فرقًا كبيرًا في مدى استفادة الجسم منه وتجنب آثاره الجانبية.
لماذا يسبب تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة الغثيان؟وفقًا لخبراء التغذية فإن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات طبيعية تُعرف باسم" التانينات"، والتي قد تزيد من إفراز أحماض المعدة عند تناوله دون طعام، مما يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة والشعور بالغثيان لدى بعض الأشخاص، حيث يحتوى الشاي الأخضر على الكافيين، الذي قد يسبب اضطرابًا في المعدة أو يزيد من أعراض الحموضة وارتجاع المريء، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة أو غير المعتادين على تناوله في الصباح قبل الإفطار، وهذه المشكلة شائعة بين الأشخاص الذين يعانون من زيادة حموضة المعدة أو لديهم حساسية تجاه الكافيين.
ويرجع الخبراء السبب الرئيسي إلى مركبين أساسيين في الشاي الأخضر، هما:التانينات: تزيد من حموضة المعدة وقد تسبب الغثيان، والانتفاخ، وحرقة المعدة لدى بعض الأشخاص.
الكافيين: يحفز إنتاج المزيد من أحماض المعدة، وهو ما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المعدة أو ارتجاع المريء.
ويشير الخبراء إلى أن شدة الأعراض تختلف من شخص لآخر، بحسب حساسية الجهاز الهضمي، وكمية الشاي المتناولة، ومدى تركيز المشروب.
هل يفقد الشاي الأخضر فوائده بسبب هذه الآثار؟رغم احتمال تسببه في الغثيان لدى بعض الأشخاص، فإن الشاي الأخضر يظل من أكثر المشروبات الصحية فائدة، بفضل احتوائه على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة، وأشارت دراسات علمية إلى أن تناول الشاي الأخضر يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان، بينما لا تزال الأدلة المتعلقة بدوره في الوقاية من السكري أو المساعدة على إنقاص الوزن بحاجة إلى مزيد من الأبحاث.
كيف تتجنب الغثيان بعد شرب الشاي الأخضر؟ينصح خبراء التغذية باتباع مجموعة من الإرشادات لتقليل احتمالية الشعور بالغثيان، أبرزها:- تجنب شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة، وتناوله بعد الإفطار أو بعد وجبة خفيفة.
- تناول الشاي مع أطعمة خفيفة مثل المكسرات أو خبز الحبوب الكاملة.
- اختار أنواع تحتوي على نسبة أقل من الكافيين إذا كنت تعاني من حساسية تجاهه.
- تجنب الإفراط في شرب الشاي الأخضر، خاصة في الساعات الأولى من الصباح.
- الحرص على شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
- استشارة الطبيب إذا استمر الغثيان أو تكرر بصورة ملحوظة، لاستبعاد وجود مشكلات هضمية أخرى.
من الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالغثيان؟يزداد احتمال الشعور بالغثيان بعد تناول الشاي الأخضر لدى الأشخاص الذين يعانون من:- الحساسية تجاه الكافيين.
- تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر المركز بعد الاستيقاظ مباشرة.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك