بروتوكول الطوارئ.. كيف تحمى جسدك من فخ القبة الحرارية؟

مع إعلان مركز معلومات المناخ عن قدوم موجة حرارية استثنائية نتيجة تشكل ظاهرة" القبة الحرارية"، تصبح الكلمات والتحذيرات مجرد حبر على ورق ما لم تترجم إلى سلوكيات وقائية يومية، فالخطورة الحقيقية لهذه الموجة لا تكمن فقط في ملامسة درجات الحرارة لحاجز الأربعين مئوية، بل فى" مفعول الصوبة الزجاجية" الذي يرافقها، حيث تتلاحم الحرارة المرتفعة مع نسب رطوبة خانقة تمنع أجسادنا من تبريد نفسها ذاتياً عبر التعرق.

أمام هذا التحدي المناخي الشرس، يضع الخبراء بروتوكولاً وقائياً صارماً يتضمن حزمة من النصائح والاحتياطات المحددة لضمان العبور الآمن خلال أيام الذروة:1- استباق العطش لأن الشعور بالعطش أولى علامات الجفاف، لذلك يجب شرب الماء بمعدل لا يقل عن 3 إلى 4 لترات يومياً (ما يعادل كوباً كل ساعة) بغض النظر عن مستوى النشاط.

2- يجب تجنب المشروبات الغازية، القهوة، والشاي المركز؛ لأن الكافيين والسكريات العالية تعمل كمدرات للبول، مما يعجل بفقدان الجسم للسوائل الحيوية والأملاح.

3- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم (مثل الموز، البطيخ، والخضروات الورقية) لتعويض ما يفقده الجسم عبر التعرق، والوقاية من التشنجات العضلية الحرارية.

التعامل مع أشعة الشمس والمنزل1- يجب تجنب الخروج أو التعرض المباشر لأشعة الشمس بشكل قاطع خلال" ساعات الذروة القاتلة" (من الساعة 11 صباحاً وحتى 4 عصراً).

2- في حال غياب التكييف، يجب غلق النوافذ والستائر نهاراً لمنع دخول الهواء الساخن المحبوس، وفتحها ليلاً لتهوية المنزل.

3- ينصح بالاعتماد على الاستحمام بالماء الفاتر (وليس البارد جداً لتجنب صدمة الجسم الحرارية).

4- إذا كان الخروج اضطرارياً، يصبح ارتداء الملابس القطنية الخفيفة والفضفاضة ذات الألوان الفاتحة (التي تعكس الحرارة) أمراً حتمياً، مع إلزامية استخدام قبعات الرأس العريضة والنظارات الشمسية.

تتطلب القبة الحرارية رعاية مضاعفة لثلاث فئات رئيسية تعتبر الأقل تحملاً للإجهاد الحراري:1- الأطفال والرضع تفقد أجسادهم المياه بسرعة فائقة، ويحظر تماماً تركهم داخل السيارات المغلقة ولو لدقائق معدودة (حيث تتحول السيارة إلى فرن قاتل).

2- كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة خاصة مرضى الضغط، القلب، والسكري، إذ تؤثر الحرارة والرطوبة على كفاءة الدورة الدموية، ومتابعة جرعات أدويتهم وضغطهم خلال الموجة أمر حيوي.

3- العمال في المواقع المفتوحة يجب تطبيق نظام المداورة (العمل في الظل والراحة كل نصف ساعة) مع توفير كميات وفيرة من المياه المبردة في موقع العمل.