الخضيري: 10 نصائح للوصول إلى نمط الحياة الصحي

2 - وتبتعد عن القلق والتوتر والتفكير3 - تخصص وقت للاسترخاء يعني للأذكار والصلاة والاستغفار والدعاء وقراءة القران.

4- تعيد النظر في طبيعة اكلك والانواع.

5- تقلل الخبز من القمح بشدة او تتركه وتستخدم خليط من انواع الحبوب الكاملة من كل شيء6- تنوع بالاكل.

يعني لازم وضروري تشكل من الاكل ( سلطة خضار وفواكه، مكسرات وعسل وبيض فول عدس وقليل من اللبن والاجبان ومن كل شيء تاخذ شيء قليل.

7- وتغير فيه وتبدل بأنواع الاكل.

إلى أن احد الشي الذي ما يسبب لك غازات وقولون.

8- وكذلك تضبط اوقات النوم وتنام باليوم ما لا يقل عن ٨ ساعات.

9- لا يصير عندك امساك ابداً.

لازم تحله بشرب الماء.

والالياف والخضار والسلطة الكثيرة10-لا تتأخر عن الذهاب لدورة المياه لإفراغ القولون.