يبدأ كثير من الأشخاص يومهم بفنجان من القهوة أو كوب من الشاي أو حتى العصائر قبل تناول الإفطار، دون الانتباه إلى أن بعض هذه المشروبات قد يسبب اضطرابات في المعدة أو ارتفاعا سريعا في السكر بالدم عند تناولها على معدة فارغة.
وبحسب موقع" Real Simple" الأمريكي المتخصص في الصحة والتغذية ونمط الحياة، حذر خبراء التغذية من الإفراط في تناول بعض المشروبات صباحا دون طعام، لما قد تسببه من حرقة المعدة أو الانتفاخ أو الشعور بالغثيان وعدم الراحة.
وفيما يلي أبرز المشروبات التي يفضل تجنبها على الريق:تعد القهوة من أكثر المشروبات التي يعتمد عليها كثيرون لبدء يومهم، لكنها قد تزيد من إفراز أحماض المعدة عند تناولها على معدة فارغة، ما قد يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة والشعور بالحموضة أو الحرقة.
كما قد تسبب لدى بعض الأشخاص التوتر أو تسارع ضربات القلب بسبب احتوائها على الكافيين، لذلك ينصح الخبراء بتناولها بعد وجبة خفيفة، مثل قطعة خبز أو موزة، أو إضافة الحليب إليها لتقليل تأثيرها على المعدة.
رغم اعتقاد البعض أن الشاي أخف من القهوة، فإنه يحتوي أيضا على الكافيين الذي قد يحفز إفراز أحماض المعدة، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة أو وهو شديد السخونة.
وقد يؤدي شرب الشاي الساخن جدا إلى تهيج المريء والمعدة، لذلك يفضل عدم تناوله مباشرة على معدة فارغة.
تحتوي المشروبات الغازية على كميات كبيرة من الغازات والسكريات، وهو ما قد يسبب الانتفاخ والشعور بعدم الارتياح عند تناولها دون طعام.
كما أن الإفراط فيها صباحا قد يؤدي إلى اضطراب الهضم والشعور بالخمول لاحقا.
قد تبدو العصائر خيارا صحيا في الصباح، لكنها عند تناولها وحدها على معدة فارغة قد تسبب ارتفاعا سريعا في مستوى السكر بالدم، خاصة العصائر المحلاة أو المصنعة.
وينصح خبراء التغذية بتناول العصائر مع مصدر للبروتين أو الدهون الصحية، مثل الزبادي أو المكسرات، للمساعدة في تقليل هذا التأثير.
تحتوي مشروبات الطاقة على نسب مرتفعة من الكافيين والسكر، ما قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر بالدم وزيادة ضربات القلب، خاصة عند تناولها دون طعام.
كما قد تسبب الغثيان أو التوتر لدى بعض الأشخاص، لذلك يفضل تجنبها صباحا على معدة فارغة.
وأكد خبراء التغذية أن أفضل طريقة لبدء اليوم هي تناول إفطار متوازن يحتوي على البروتين والألياف والسوائل، مع تجنب العادات الغذائية التي قد تسبب تهيج المعدة أو اضطراب مستويات الطاقة خلال اليوم.
8 طرق للتخلص من اضطراب المعدة الناتج عن الأدويةعادة شائعة في الصيف تضر الكلى والمعدة.
توقف عنها.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك