اكتشفي مصادر الكرياتين الطبيعي وأثرها على علاج الشعر وصحته

يُعد الكرياتين مركّبًا طبيعيًا يتكوّن من ثلاثة أحماض أمينية ويُنتج جزئيًا داخل الجسم، بينما يُستمد النصف الآخر من الغذاء العادي.

عادة ما يرتبط الكرياتين في الأذهان بالمكملات الرياضية، لكن الخبراء يؤكدون أن له دورًا مهمًا في صحة الشعر بصفته بروتينًا يدعم بنية بصيلات الشعر ويساهم في مرونة الألياف وقوتها.

أبرز مصادر الكرياتين الطبيعي في النظام الغذائي:

اللحم الأحمر وخاصة البقري قليل الدهون، وهو من أغنى المصادر الطبيعية للكرياتين.

المأكولات البحرية مثل التونة والسلمون، إذ تحتوي على نسب جيدة من هذا المركّب وتُدعم الصحة العامة للشعر عبر محتواها من الأحماض الدهنية.

الدجاج يوفر كرياتينًا مع البروتين الضروري لبناء الأنسجة الحيوية.

يعتمد الشعر الصحي على توفر البروتينات الأساسية، ومنها الكرياتين، بطبيعتها في جسم الإنسان أو عبر الغذاء، لتعزيز نمو بصيلات الشعر ومنع انكسار الألياف وتقصفها.

كما أن النظام الغذائي الغني بالكرياتين يساعد في دعم ترميم الشعر التالف وتحسين ملمسه العام مقارنة بالاعتماد فقط على علاجات كيميائية خارجية.

تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي.