أظهرت دراسة حديثة نشرت في مجلة “Nutrients” أن تناول الفول السوداني وبعض أنواع المكسرات بانتظام يمكن أن يحسّن جودة النوم.
الدراسة شملت طلاب المدارس والجامعات الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا غنيًا بالمكسرات والبروتينات النباتية والعناصر الدقيقة المفيدة للصحة، وتم قياس جودة النوم لديهم قبل وبعد تطبيق النظام الغذائي.
وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين تناولوا المكسرات شعروا بنوم أفضل وأكثر راحة، مع تجدد النشاط وإرهاق أقل عند الاستيقاظ.
كما أظهرت تحليلات لبيانات تجارب سريرية سابقة على البالغين أن الجوز ارتبط بشكل خاص بتحسين النوم، حيث ساعد تناول الجوز في المساء على تسريع عملية النوم وزيادة مستويات الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية.
وأشار الباحثون إلى أن المكسرات ليست علاجًا مباشرًا للأرق، لكنها عنصر بسيط وميسور التكلفة يمكن إدراجه ضمن نمط الحياة الصحي لتحسين النوم والحفاظ على نظام غذائي متوازن.
وتعد المكسرات من أهم الأغذية الصحية لاحتوائها على البروتينات، والمغنيزيوم، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الجسم والقلب والجهاز العصبي.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك