طرق فعالة لحماية طفلك من ارتفاع ضغط الدم.. بينها تقليل وقت الشاشات

غالبًا ما نربط ارتفاع ضغط الدم بكبار السن، لكن الوضع مختلف الآن، وأصبح يشخص حتى لدى الأطفال والشباب، وقد أشار بحث حديث، بقيادة خبراء دوليين، إلى بعض الطرق العملية للحد من ارتفاعه بين الأطفال والشباب، حسبما أفاد موقع" Onlymyhealth".

يسلط بحثًا للجمعية الدولية لارتفاع ضغط الدم (ISH)، الضوء على حقيقة أن ارتفاع ضغط الدم يصيب المزيد من الأطفال والشباب حول العالم، بعد أن كان يُعتبر نادرًا في سن مبكرة، أصبح الآن شائعًا، وتُقيم هذه الورقة البحثية الذى شارك فيها فريق دولي من أطباء وباحثون من 12 دولة، أحدث الأدلة في مجال ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال، وتقدم توصيات عملية بشأن تقييمه وتشخيصه وعلاجه.

أسباب ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال.

- ارتفاع معدلات السمنة لدى الأطفال بسبب سوء التغذية وقلة النشاط البدني.

- نمط حياة خامل والجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات، مع قضاء وقت أقل للعب في الهواء الطلق.

- زيادة استهلاك الملح والأطعمة المصنعة.

- التوتر وقلة النوم لدى الأطفال بسبب الضغط الدراسي أو المشكلات العائلية أو الاجتماعية.

- ظهور مبكر لأمراض مزمنة مثل أمراض الكلى أو الاضطرابات الهرمونية.

علامات ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال.

- ضيق التنفس أو ألم في الصدر (في الحالات الشديدة).

ويشير الخبراء إلى أنه العديد من الأطفال لا تظهر عليهم أعراض، ولهذا السبب يعد الفحص المنتظم أمرًا مهمًا.

الخطوات العملية للحد من ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال والشباب.

- الوقاية من المضاعفات المستقبلية: يُعد القياس الدقيق والكشف المبكر أمرين مهمين في علاج ارتفاع ضغط الدم، إذ يساعدان على الوقاية من مشكلات القلب والكلى في المستقبل.

- تجنب تلف الأعضاء: يعد التشخيص والعلاج المبكران أمرًا بالغان الأهمية لوقف تلف الأعضاء لدى الأطفال.

- الفحص الدوري: يجب إجراء فحوصات ضغط الدم بانتظام لجميع الأطفال.

- المراقبة عالية الخطورة: هناك حاجة إلى فحوصات أكثر انتظامًا للأطفال الذين يعانون من عوامل خطر وحالات معينة مثل، الولادة المبكرة، وأمراض القلب، والكلى، أو المسالك البولية، ومرض السكري والسمنة.

- المعدات الدقيقة: يجب إجراء الفحوصات باستخدام البروتوكولات والأجهزة الموصى بها للحصول على نتائج دقيقة.

- التغييرات الغذائية: من المهم اتباع نظام غذائي يتكون من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وتناول الدهون الصحية مثل المكسرات والبذور والأسماك بدلاً من الأطعمة المقلية، مع التقليل من تناول الملح والأطعمة المصنعة ورقائق البطاطس والوجبات السريعة، وكذلك تجنب المشروبات السكرية وتناول بدلًا منها المشروبات غير المحلاة، واحرص على شرب ما يكفى من الماء.

- النشاط البدني: المشاركة في نشاط بدني متوسط إلى قوي يوميًا لمدة 60 دقيقة على الأقل.

- إدارة التوتر: إن تقليل التوتر بمساعدة ممارسات مثل تمارين اليقظة الذهنية واليوجا أمر مفيد.

- إدارة الوزن: الحفاظ على وزن صحي للجسم من خلال التحكم في كمية الطعام أمر بالغ الأهمية.

- الدعم الأسري: ينبغي على جميع أفراد الأسرة المساعدة في تبني هذه التغييرات لضمان النجاح.

- قلل وقت استخدام الشاشة إلى أقل من ساعتين يوميًا.

- الحصول على ما يكفى من النوم من (8-11 ساعة في الليلة) حسب العمر.