أوضحت منظمة الصحة العالمية أن صيام الحامل خلال شهر رمضان يمكن أن يكون آمنًا إذا كانت حالتها الصحية مستقرة، وكان الحمل طبيعيًا، ولا تعاني من أمراض مزمنة أو مضاعفات مرتبطة بالحمل.
وبيّنت أنه في حال وجود تاريخ مرضي أو مشكلات صحية سابقة، مثل التعرض لجلطات، أو الإصابة بتسمم الحمل في حمل سابق، أو وجود أمراض مزمنة قد تؤثر في صحة الأم أو الجنين، فمن الضروري استشارة الطبيب المختص قبل اتخاذ قرار الصيام، لتقييم الوضع الصحي وتفادي أي مضاعفات محتملة.
كما شددت المنظمة على أهمية المتابعة الطبية المنتظمة خلال فترة الصيام، مع الحرص على التغذية المتوازنة والإكثار من شرب السوائل، بما يضمن سلامة الأم والجنين.
من جانبه، أشار المعهد القومي للتغذية إلى أن الصيام يؤثر في الساعة البيولوجية المسؤولة عن تنظيم عمليات الحرق وتوازن الوظائف الحيوية في الجسم، مؤكدًا أن الالتزام بنمط غذائي صحي خلال رمضان يعزز كفاءة الجسم ويساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات.
وأوضح المعهد أن الحفاظ على انتظام الساعة البيولوجية يتطلب تأخير وجبة السحور إلى ما قبل أذان الفجر وعدم إهمالها، مع التركيز على تناول البروتينات وشرب كميات كافية من السوائل، لما لذلك من دور في الإحساس بالشبع لفترة أطول.
كما نصح بتناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين بين الإفطار والسحور، وتجنب السكريات البسيطة التي تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم يعقبه انخفاض مفاجئ، ما يزيد الشعور بالجوع والتعب.
وأكد كذلك أهمية تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين بعد منتصف الليل، موضحًا أن الالتزام بمواعيد ثابتة لتناول الطعام يساهم في تحسين حساسية الجسم للإنسولين وخفض مستويات هرمون الكورتيزول، مما يدعم عملية الحرق ويساعد على فقدان الوزن بشكل صحي خلال شهر رمضان.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك