نصائح لتفادي إجهاد البشرة خلال الصيام فى رمضان

يؤثر الصيام فى شهر رمضان المبارك على البشرة، بسبب قلة شرب الماء لساعات طويلة، وتغيير مواعيد النوم، والإفراط أحيانا في تناول الحلويات والمقليات.

لذلك تحتاج البشرة إلى عناية خاصة خلال هذا الشهر للحفاظ على نضارتها وإشراقتها وتفادي مظاهر الإجهاد والجفاف.

نصائح لتفادي إجهاد البشرة فى رمضان.

تقول نادية محمد خبيرة التجميل، إن الترطيب هو الأساس، والجفاف هو أكثر مشكلة تعاني منها البشرة أثناء الصيام، لذلك احرصي على شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور من 8 إلى 10 أكواب، وتوزيع شرب الماء على فترات وعدم شربه دفعة واحدة، وتناول الفواكه الغنية بالماء مثل البرتقال والخيار، واستخدام كريم مرطب مناسب لنوع بشرتك مرتين يوميا على الأقل.

وأضافت نادية، أن من أهم خطوات حماية البشرة من الإجهاد هو التنظيف المستمر، وخلال رمضان قد تتراكم الدهون والشوائب بسبب قلة شرب الماء وتغير الروتين، لذلك اغسلي وجهك بغسول مناسب صباحا ومساء، وتجنبي الإفراط في الغسيل حتى لا تفقد البشرة زيوتها الطبيعية، واستخدمي ماء فاتر بدلا من الماء الساخن لأنه يزيد الجفاف، زقشري بشرتك مرة واحدة أسبوعيا لإزالة الجلد الميت.

وتابعت، أن التغذية الصحية تنعكس على بشرتك، والنظام الغذائي في رمضان يؤثر بشكل مباشر على مظهر البشرة، ولتجنب الإجهاد قللي من المقليات والحلويات الثقيلة، وأكثري من الخضروات الطازجة والسلطات، وتناولي البروتين الصحي مثل البيض، والزبادي، واللحوم المشوية، والحرص على تناول التمر باعتدال لأنه غني بالفيتامينات والمعادن.

واوضحت نادية محمد خبيرة التجميل، أن الغذاء المتوازن يساعد على تقليل ظهور الحبوب وشحوب البشرة، كما أن السهر الطويل في رمضان يسبب الهالات السوداء وشحوب الوجه، لذلك حاولي النوم من 6 إلى 8 ساعات يوميا.