بعد الإفطار وأثناء التمرين يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل والأملاح التي فقدت خلال ساعات الصيام,نتعرف على أفضل مشروبات لترطيب جسمك أثناء التمرين بعد الإفطار:
اشرب كوبًا أو كوبين بعد الإفطار مباشرة، ثم رشفات منتظمة أثناء التمرين (كل 10–15 دقيقة).
يعوّض السوائل والأملاح بشكل طبيعي.
يمكن إضافة ملعقة صغيرة عسل لرفع الطاقة بشكل معتدل.
غني بالبوتاسيوم والإلكتروليتات الطبيعية، ويساعد على منع التقلصات العضلية.
مناسب إذا كان التمرين متوسط الشدة؛ يمدّك بالطاقة السريعة والبروتين الخفيف.
مثل عصير البرتقال أو البطيخ مع تخفيفه بالماء لتقليل السكر، ما يساعد على الترطيب دون إجهاد المعدة.
مناسبة للتمارين الشديدة أو الطويلة لتعويض الصوديوم والبوتاسيوم المفقودين.
تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك