كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من معهد إلينوي للتكنولوجيا عن أن إضافة حبة أفوكادو متوسطة الحجم وكوب من المانجو الطازج يوميًا إلى النظام الغذائي قد تسهم بشكل كبير في تحسين صحة الأوعية الدموية لدى الأشخاص المصابين بمقدمات السكري أو زيادة الوزن.
الدراسة، التي نُشرت في Journal of the American Heart Association، شملت 82 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 25 و60 عامًا، ولم يكن المشاركون مدخنين أو يتبعون حميات غذائية خاصة أو يعانون من أمراض مزمنة خطيرة.
على مدى ثمانية أسابيع، أظهرت الفحوص أن المجموعة التي تناولت الأفوكادو والمانجو شهدت تحسنًا بنسبة 6.
7% في توسع الأوعية الدموية، مقارنة بـ4.
6% في المجموعة الضابطة.
كما انخفض ضغط الدم الانبساطي بمقدار 1.
9 ملم زئبق في المجموعة المدروسة، في حين ارتفع بمقدار 5 ملم زئبق لدى المجموعة الضابطة.
وأوضحت الدراسة أن وزن الجسم وإجمالي السعرات الحرارية ظل دون تغيير، مما يشير إلى أن التحسن يعود إلى التركيبة الغذائية نفسها، التي تضمنت الألياف، وفيتامين C، والدهون الأحادية غير المشبعة، وأدى ذلك إلى تحسين بعض مؤشرات وظائف الكلى، وهو انعكاس غير مباشر لصحة أفضل للأوعية الدموية.
يُذكر أن الأفوكادو غني بالدهون الصحية والألياف والبوتاسيوم، ما يساهم في تنظيم ضغط الدم، بينما يحتوي المانجو على فيتامين C ومضادات الأكسدة، ما يعزز من القيمة الغذائية للنظام الغذائي ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك