دوخة الأم المرضعة في رمضان.. أسبابها وطرق الوقاية الآمنة

تعاني بعض الأمهات المرضعات من الدوخة خلال الصيام في رمضان، خاصة مع قلة السوائل ونقص السعرات.

ولتجنب ذلك، إليكِ أهم النصائح الصحية الآمنة:

أسباب الدوخة عند المرضعة في رمضان.

طرق تفادي الدوخة للام المرضعة في رمضان.

احرصي على أن تكون متكاملة وتحتوي على:

بروتين (بيض – جبن – زبادي – فول).

كربوهيدرات معقدة (عيش أسمر – شوفان).

كوب لبن أو زبادي لدعم الكالسيوم.

يفضل تأخير السحور لأقرب وقت للفجر.

من 2.

5 إلى 3 لتر ماء بين الإفطار والسحور.

تجنب الإكثار من القهوة والشاي لأنها مدرة للبول.

يمكن تناول عصائر طبيعية بدون سكر مضاف.

وجبة متوازنة تحتوي على بروتين (فراخ أو لحمة أو سمك) + خضار + نشويات باعتدال.

قومي ببطء عند تغيير وضع الجسم لتفادي هبوط الضغط.

حاولي توزيع مهامك خلال اليوم، وخذي قسطًا من النوم قدر الإمكان.

إذا كانت الدوخة متكررة، يُفضل عمل تحليل صورة دم كاملة واستشارة طبيب لوصف مكملات الحديد إن لزم الأمر.

ففي هذه الحالة يُفضل الإفطار حفاظًا على صحتك وصحة طفلك، فصحتك أولوية.