خبراء التغذية يحذرون: لماذا لا يُنصح بشرب الشاي مباشرة بعد السحور؟

مع اقتراب أذان الفجر، يعتاد الكثير من الصائمين على إنهاء وجبة السحور بكوب من الشاي الساخن، إلا أن خبراء التغذية يحذرون من أن هذه العادة قد تسبب آثارًا عكسية.

الشاي يحتوي على مادة الكافيين التي تعمل كمدر خفيف للبول، فتناوله قبل الصيام مباشرة يزيد فقدان السوائل، مما يعزز الشعور بالعطش في الساعات الأولى من النهار، رغم أن تأثيره أخف من القهوة، إلا أن توقيته قبل الصيام يجعله أقل ملاءمة.

الشاي غني بمركبات «التانينات» التي ترتبط بالحديد، خاصة الموجود في المصادر النباتية مثل الفول، العدس، والخضروات الورقية، ما يقلل امتصاص الجسم لهذا المعدن الحيوي، الضروري لتجنب الإرهاق والحفاظ على النشاط طوال ساعات الصيام.

تناول الشاي مباشرة بعد السحور قد يحفز إفراز أحماض المعدة، مما يؤدي إلى شعور بالحموضة، انتفاخ، واضطراب النوم، خاصة لمن يعانون من ارتجاع المريء أو حساسية المعدة.

الكافيين يؤثر على عمق النوم، خصوصًا إذا كان السحور متأخرًا، ما قد يقلل جودة النوم ويؤثر سلبًا على الطاقة والتركيز خلال نهار الصيام.