كيف تحمي نفسك من تقلبات الطقس؟

استخدم أسلوب الطبقات ليسهل عليك التكيّف مع تغيّر الحرارة خلال اليوم.

اختر أقمشة قطنية في الحر، وملابس عازلة في البرد.

اشرب الماء بانتظام حتى لو لم تشعر بالعطش.

زد السوائل في الطقس الحار أو عند انخفاض الرطوبة.

احرص على نظام غذائي متوازن غني بفيتامين C وD والزنك.

تعرّض لأشعة الشمس باعتدال لدعم مستوى فيتامين D.

عند تغيّر الضغط الجوي، قد يعاني البعض من صداع أو آلام في الجيوب الأنفية.

5) تجنّب التغيّر المفاجئ في الحرارة.

لا تنتقل مباشرة من مكان شديد البرودة (مكيّف) إلى حرارة مرتفعة.

6) العناية بالبشرة والجهاز التنفسي.

استخدم مرطبًا للبشرة في الأجواء الجافة.

يمكن استخدام جهاز ترطيب الهواء داخل المنزل عند انخفاض الرطوبة.

قم بالإحماء جيدًا قبل النشاط في الطقس البارد.