السحور الصحي.. وجبات تساعد على الوقاية من السرطان

تناول وجبة سحور صحية ومتوازنة يؤدي دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الجسم وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان.

إليك بعض الخيارات لوجبات خفيفة ومغذية على السحور، والتي قد تساهم في تعزيز الصحة العامة.

يقول الدكتور محمد الزغبي، تعتبر الفواكه والخضروات مصادر غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والتي تساعد في حماية الخلايا من التلف.

يمكن تناول الفواكه والخضروات الطازجة أو إعداد سلطة فواكه أو خضروات.

وتابع" الزغبي" إن تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والخبز الأسمر تحتوي على الألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

يمكن تناول الشوفان مع الحليب والفواكه، أو تناول خبز أسمر مع الجبن أو البيض.

وأكد أخصائي التغذية العلاجية لـ" مصراوي" إن المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور الشيا تحتوي على الدهون الصحية والألياف ومضادات الأكسدة.

يمكن تناول حفنة من المكسرات أو إضافة بذور الشيا إلى الزبادي أو العصائر.

وأشار إلى أن الزبادي يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقوي جهاز المناعة.

يمكن تناول الزبادي مع الفواكه أو العسل.

الفول والحمص والعدس من أهم البقوليات التي تعزز صحة الجسم لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين والألياف.