مع حلول شهر رمضان تزداد أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة، دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام.
ويُعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة التمارين قبل الإفطار، مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة.
ومن أبرز التمارين المناسبة في شهر رمضان، تمارين ركوب الدراجات يعتبر أحد التمارين التي تساهم في تحسين صحة المفاصل وكذلك صحة القلب والأوعية الدموية، لذا يوصي بركوب الدراجة الثابتة لتحريك المفاصل وزيادة المرونة بأمان، من الفوائد التي تقدمها زيادة قدرة المفاصل على التحمل والوقاية من صلابة المفصل.
وتابع شهر رمضان هذا العام مميز نظراً لأن وقت الصيام قصير 13 ساعة، والجميع يتمكن من التدريبات قبل الصيام، ولكن نبعد عن التدريبات بأحمال قليلة.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك