طريقة سهلة لتقليل تناول السكريات فى رمضان

تناول 1–3 تمرات مع الماء يكفي لرفع مستوى السكر في الدم بشكل معتدل، مما يقلل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بكثرة.

اجعلها مرة أو مرتين أسبوعيًا بدلًا من عادة يومية، ويفضّل مشاركة الكمية مع الأسرة لتقليل الحصة.

استبدل الحلويات الثقيلة بالفواكه الطازجة أو الزبادي مع العسل بكمية قليلة أو الشوفان بالتمر.

4.

قلل السكر في المشروبات الرمضانية.

حاول تخفيف كمية السكرسكر تدريجيًا في العصائر مثل قمر الدين أو الكركديه، حتى تعتاد على الطعم الأخف.

احرص على أن تحتوي وجبة الإفطار على بروتين (مثل الدجاج أو البقوليات) وألياف (كالخضروات)، فذلك يساعد على الشعور بالشبع ويقلل اشتهاء السكر.

أحيانًا يُفسَّر العطش على أنه رغبة في تناول السكريات، لذا احرص على شرب الماء بانتظام بين الإفطار والسحور.

قلة النوم تزيد من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر لذا حاول تنظيم ساعات نومك.

تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي.