التخلص من انتفاخ بعد الإفطار في رمضان

ابدأ بالتمر والماء أو الشوربة، ثم انتظر بضع دقائق قبل تناول الوجبة الرئيسية، حتى تستعيد المعدة نشاطها تدريجيًا.

المضغ الجيد يقلل من دخول الهواء إلى المعدة ويساعد على تحسين عملية الهضم.

3.

تجنب الإفراط في الأطعمة الدسمة.

الأطعمة المقلية والغنية بالدهون قد تبطئ عملية الهضم وتزيد من الشعور بالامتلاء والانتفاخ.

تزيد الغازات في الجهاز الهضمي وتفاقم الشعور بالانتفاخ.

5.

انتبه للأطعمة المسببة للغازات.

مثل البقوليات بكميات كبيرة أو بعض الخضروات (كالملفوف والقرنبيط) إذا كانت تسبب لك حساسية هضمية.

قسّم شرب الماء بين الإفطار والسحور بدلًا من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة.

المشي لمدة 10–15 دقيقة يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وتقليل الغازات.

مثل النعناع أو الزنجبيل الدافئ، فهما يساعدان في تهدئة الجهاز الهضمي.

تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي.