كيف تحمي نفسك من العطش ونزلات البرد خلال رمضان؟

نزلات البرد في رمضان يمكن التخفيف من حدة أعراضها بسهولة عن طريق احتساء مجموعة من المشروبات بعد تناول وجبة السحور، وهذه المشروبات لا تساعد على علاج نزلات البرد فقط، بل تساهم أيضًا في الحد من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.

ما هي المشروبات التي تعالج نزلات البرد وتقلل العطش اثناء الصيام؟قال الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، أن مع ساعات الصيام الطويلة وارتفاع درجات الحرارة، يصبح اختيار المشروب بعد السحور خطوة أساسية لحماية الجسم من نزلات البرد المفاجئة، ودعم المناعة، وتقليل الشعور بالعطش خلال النهار، وذلك لأن الجسم في هذه الفترة يحتاج إلى ترطيب عميق، وعناصر طبيعية تعزز مقاومته للفيروسات، دون أن تتسبب في فقدان السوائل سريعًا.

لماذا يعتبر مشروب الزنجبيل بالليمون الأفضل؟أوضح القيعي، أن الزنجبيل الطازج مع عصير الليمون من أكثر المشروبات التي تعمل على تعزيز صحة المناعة، وذلك لأن الزنجبيل يساعد في تنشيط الدورة الدموية ومقاومة الالتهابات، والليمون غني بفيتامين" سي" الذي يعزز قدرة الجسم على مقاومة نزلات البرد، و يفضل تناوله دافئًا بعد السحور بوقت قصير، مع إضافة ملعقة عسل طبيعي لتهدئة الحلق وتعزيز الفائدة.

كيف يساعد مشروب النعناع في تقليل الشعور بالعطش؟أضاف أخصائي التغذية العلاجية، أن النعناع من أفضل المشروبات التي توفر الشعور بالانتعاش ويستمر ذلك لساعات طويلة، كما يساعد على تهدئة المعدة بعد السحور، ويقلل الإحساس بحرارة الجسم، كما يدعم الترطيب عند تناوله بدون سكر مضاف، ويمكن شربه دافئًا أو باردًا حسب الرغبة، مع تجنب الإفراط في السكر لتفادي زيادة العطش.

كيف يمنح الحليب بالكركم الجسم درعًا طبيعيًا ضد الأمراض؟كشف القيعي، أن مشروب" الحليب الذهبي" لديه خصائص مقاومة للالتهابات، حيث يحتوي الكركم على مادة" الكركمين" التي تدعم صحة الجهاز المناعي، بينما يوفر الحليب البروتين و الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم، لذا تناوله دافئًا يمنح الجسم دفعة من العناصر الغذائية، كما يساعد على تهدئة الحلق وحمايته من التهيج ويقي من نزلات البرد المتكررة.

ما دور مشروب اليانسون في الوقاية من نزلات البرد؟أفاد أخصائي التغذية العلاجية أن اليانسون من الأعشاب المعروفة بخصائصها المهدئة والمضادة للاحتقان، كما يساعد على تخفيف السعال الخفيف، وتهدئة الشعب الهوائية، وتحسين جودة النوم بعد السحور ما يحسن صحة الجهاز المناعي.

هل الماء وحده يكفي لمواجهة العطش؟رغم أهمية المشروبات العشبية، يبقى الماء العنصر الأساسي للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، و محاربة العطش النهاري خلال ساعات الصيام.

لذا نصح القيعي، بضرورة شرب كميات كافية موزعة بين الإفطار والسحور من المياه، مع التركيز على كوبين على الأقل بعد السحور مباشرة، والحرص على تجنب المشروبات الغنية بالكافيين، وتقليل السكريات، والابتعاد عن المشروبات الغازية، لأنها تساهم في فقدان السوائل سريعًا وتزيد الإحساس بالعطش.

كيف نحقق أقصى استفادة من هذه المشروبات؟لتحقيق أفضل النتائج، لفت القيعي بعدم الاعتماد على مشروب واحد فقط، بل التنويع بين الأعشاب الطبيعية، مع الحرص على نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه، وتجنب الأطعمة المالحة التي تزيد من الإحساس بالعطش خلال ساعات الصيام.

وداعا للعطش.

4 مشروبات تروي جسمك طوال ساعات الصيام.

5 مشروبات ساخنة لمواجهة نزلات البرد الشتوية.