يُعرف النقرس بأنه نوع من التهاب المفاصل يحدث بسبب تراكم بلورات حمض اليوريك في المفاصل، مما يسبب ألماً شديداً واحمراراً وتورماً، وغالباً ما يصيب أصابع القدم، الركبة، أو الكاحل.
بجانب العلاج الطبي، يمكن الاعتماد على بعض الطرق الطبيعية لتخفيف الألم وتقليل الهجمات المتكررة.
طرق طبيعية لتخفيف آلام النقرس- تقليل الأطعمة الغنية بالبيورين مثل اللحوم الحمراء، الكبد، السردين، والمحار.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية والكحولية، خاصة البيرة، لأنها تزيد من مستويات حمض اليوريك.
- زيادة تناول الأطعمة الغنية بالمياه والألياف مثل الفواكه والخضروات، لتسهيل التخلص من حمض اليوريك.
تناول 8–12 كوباً من الماء يومياً يساعد على ترطيب الجسم وطرد حمض اليوريك عبر الكلى، مما يقلل من تراكمه في المفاصل.
3- استخدام الثلج لتخفيف الألموضع كمادات باردة على المفصل المصاب لمدة 15–20 دقيقة يساعد على تقليل التورم والالتهاب ويخفف الألم الحاد أثناء نوبة النقرس.
الوزن الزائد يزيد من الضغط على المفاصل ويزيد من خطر ارتفاع حمض اليوريك.
الحفاظ على وزن صحي يقلل من شدة الهجمات المتكررة.
5- الأعشاب والمكملات الطبيعية- الكركم: يحتوي على مركبات مضادة للالتهاب تساعد على تخفيف الألم والتورم.
- الزنجبيل: يمكن إضافته للطعام أو شربه كشاي لتقليل الالتهاب.
- فيتامين C: يساعد على خفض مستويات حمض اليوريك في الدم.
6- تجنب الضغط على المفصل المصابأثناء نوبة النقرس، يُنصح بالراحة وتجنب المشي أو الضغط على المفصل المصاب لتقليل الألم والتورم.
تمارين منخفضة الشدة مثل المشي الخفيف أو تمارين الماء تساعد على الحفاظ على مرونة المفاصل دون زيادة الألم، شرط تجنب المفصل الملتهب مباشرة أثناء الهجمة.
تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك