فبدلاً من الاعتماد على حل الكلمات المتقاطعة مثلاً، يوصي العلماء بممارسة أنشطة فكرية متنوعة مثل القراءة والكتابة، وتعلم لغة جديدة، ولعب الشطرنج أو الألغاز، إضافة إلى زيارة المتاحف أو ممارسة هوايات فنية وموسيقية أو أنشطة في الطبيعة.
ويساعد هذا التنوع على تنشيط مناطق مختلفة من الدماغ وتقوية شبكاته العصبية.
وأظهرت دراسة شملت نحو ألفي شخص تتراوح أعمارهم بين 53 و100 عام، وتمت متابعتهم لمدة ثماني سنوات، أن الأفراد الذين مارسوا أنشطة ذهنية محفزة طوال حياتهم ظهرت لديهم أعراض مرض ألزهايمر في وقت متأخر بنحو خمس سنوات مقارنة بغيرهم.
ويفسر العلماء ذلك بما يُعرف بـ" الاحتياطي المعرفي"، وهو قدرة الدماغ على بناء شبكات عصبية قوية تجعله أكثر مرونة في مواجهة التغيرات المرتبطة بالشيخوخة أو الأمراض العصبية.
كما يؤكد الخبراء أن الحفاظ على صحة الدماغ لا يقتصر على النشاط الذهني فقط، بل يشمل أيضاً ممارسة الرياضة، وضبط ضغط الدم، والسيطرة على السكري والكوليسترول، والحصول على نوم كافٍ، واتباع نظام غذائي صحي.
وفي النهاية، لا توجد طريقة مضمونة لمنع الخرف، لكن الاستمرار في التعلم وخوض تجارب جديدة قد يساعد على إبطاء التدهور المعرفي مع التقدم في العمر.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك