بالنسبة لكثير من النساء، يرتبط انقطاع الطمث بأعراض معروفة مثل الهبات الساخنة وتقلبات المزاج واضطرابات النوم لكن ما قد لا تتوقعه الكثيرات هو آلام المفاصل المستمرة التى قد تظهر فى هذه المرحلة، وفقا لموقع health.
آلام الركبة عند صعود الدرج، أو تيبس الأصابع في الصباح، أو ألم أسفل الظهر، أصبحت شكاوى شائعة لدى النساء في أواخر الأربعينيات والخمسينيات ويؤكد الأطباء أن هذه المشكلة حقيقية وشائعة لكنها غالبًا ما تُساء فهمها.
خمس حقائق مهمة يجب أن تعرفها كل امرأة عن آلام المفاصل خلال انقطاع الطمث1.
انخفاض هرمون الإستروجين يؤثر مباشرة على المفاصللا يقتصر دور هرمون الإستروجين على الوظائف الإنجابية فقط، بل يساعد أيضًا فى حماية العظام والغضاريف والمفاصل.
وخلال مرحلة انقطاع الطمث، تنخفض مستويات الإستروجين بشكل ملحوظ، مما قد يؤدى إلى:زيادة الالتهاب فى المفاصلزيادة الإحساس بالألم أو التيبسلذلك فإن فهم العلاقة بين التغيرات الهرمونية ونمط الحياة وصحة المفاصل يعد خطوة أساسية للتعامل مع هذه الأعراض.
2.
تيبس المفاصل صباحًا قد يكون علامة تحذيريةقد يكون الشعور بتيبس خفيف في المفاصل أمرًا طبيعيًا أحيانًا، لكن التيبس اليومي الذي يستمر 20 إلى 30 دقيقة أو أكثر قد يشير إلى مشكلة صحية.
تأثير التغيرات الهرمونية على المفاصلويؤكد الأطباء أن التشخيص المبكر يمكن أن يمنع حدوث تلف دائم في المفاصل.
3.
زيادة الوزن تزيد الضغط على المفاصلخلال انقطاع الطمث، قد يتباطأ معدل الأيض في الجسم، مما يؤدي غالبًا إلى زيادة تدريجية في الوزن، خاصة في منطقة البطن.
وحتى زيادة بسيطة في الوزن قد تؤثر على المفاصل فزيادة 5 كيلوجرامات فقط يمكن أن تزيد الضغط على مفاصل الركبة بشكل ملحوظ.
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفةلأن ذلك يساعد على تقليل الضغط على المفاصل وتخفيف الألم.
4.
قلة الحركة قد تجعل الألم أسوأعندما تشعر النساء بآلام في المفاصل، قد يميل بعضهن إلى تجنب الحركة.
لكن في الحقيقة، قلة الحركة قد تجعل المشكلة أسوأ.
المفاصل تحتاج إلى الحركة للحفاظ على مرونتها.
ويمكن أن تساعد الأنشطة البسيطة مثل:في تحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات المحيطة بالمفاصل، مما يقلل الألم.
ويؤكد الأطباء أن الاستمرارية أهم من شدة التمارين.
5.
مسكنات الألم ليست الحل الدائمتعتمد كثير من النساء على مسكنات الألم للحصول على راحة سريعة، لكن الاستخدام المستمر قد يخفي السبب الحقيقي للألم.
لكنها لا تعالج السبب الأساسيوقد يكون ألم المفاصل ناتجًا عن:لذلك من المهم استشارة الطبيب للحصول على تقييم دقيق وتحديد العلاج المناسب.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك