مع بداية شهر رمضان، يحرص الصائمون على تناول وجبة سحور تمنحهم الطاقة اللازمة للصيام طوال اليوم، لكن بعض الأطعمة الشائعة على مائدة السحور قد تتحول إلى سبب مباشر لحرقة المعدة وارتجاع المريء، خاصة عند النوم مباشرة بعد تناولها.
ما هي حرقة المعدة وارتجاع المريء؟حرقة المعدة شعور مؤلم بالحرقان في أسفل الصدر يمتد أحيانا إلى الحلق، وهو أحد أبرز أعراض الارتجاع المعدي المريئي" GERD".
ويحدث ذلك عندما ترتد أحماض المعدة إلى المريء بسبب ضعف العضلة الفاصلة بين المعدة والمريء، وتزداد المشكلة خلال رمضان بسبب السهر وتناول الطعام قبل النوم مباشرة.
ما الأطعمة التي تزيد حموضة المعدة؟وفقا لموقع Healthline، تناول هذه الأطعمة يزيد احتمالية ارتجاع الحمض وتهيج المعدة، خاصة عند الاستلقاء مباشرة بعد السحور.
الدهون تحفز المعدة على إنتاج حمض أكثر، وقد تهيج المريء، ما يؤدي إلى ارتخاء العضلة العاصرة وارتجاع الحمض، وتشمل هذه الأطعمة البطاطس المقلية، البيتزا، والمقليات عموما.
البرتقال، الجريب فروت، والليمون يمكن أن تسبب شعورا بالحرقة، خاصة عند تناولها على معدة ممتلئة.
الأطعمة الحارة والبصل النيءالتوابل الحارة والشطة تسبب تهيج المريء، بينما يزيد البصل النيء من الحموضة عند بعض الأشخاص.
القهوة والمشروبات الغازيةالكافيين يزيد إفراز أحماض المعدة، والمشروبات الغازية تزيد الحموضة وتساهم في ارتخاء العضلة الفاصلة، خصوصا عند النوم مباشرة بعد السحور.
كيف تتجنب الحموضة خلال رمضان؟- تجنب الأطعمة الدسمة والحارة والمقلية على السحور.
- الحد من المشروبات الغازية والكافيين.
- تناول السحور قبل النوم بساعتين على الأقل لتجنب ضغط الطعام على المعدة.
- الحفاظ على وزن صحي وممارسة نشاط بدني خفيف بانتظام.
4 طرق منزلية للتخلص بسهولة من الحموضة.
منها الموزتشبه أعراض الحموضة.
جمال شعبان يروي تفاصيل إصابته بأزمة قلبية مفاجئة.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك