المرأه المصرية هى وتد المجتمع عبر التاريخ فهى رمز القوة والآصالة، دورها فى الأسرة لاينكره أحدفهى الحاضنة والمربية، وأساس الاستقرار الأسرى، تساهم فى بناء الأجيال وتغرس فيهم القيم والاخلاق، فى مجال العمل تشارك بقوةفى كافة القطاعات، تسعى وتجتهد لتحقيق ذاتها وتطوير مجتمعها وتترك بصمة واضحة فى أى مجال تخوضهالمساءيوميا على مدار شهر رمضان المبارك تستضيف نماذج من السيدات الملهمات في كافة المجالات ونتعرف عن قرب عن تجاربهن الحياتية وارائهن فى القضايا المختلفة وذكرياتهن مع الشهر الفضيلشخصية اليوم هى الدكتورة.
دينا مصطفي محمدقسم التغذية وعلوم الأطعمة بمعهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية بالمركز القومي للبحوث والتى تحدثت عن أهمية الصيام… وقالت إن صيام رمضان: صيانة سنوية شاملة لجسمك و وقدمت عددا من النصائح الذهبية لصيام بلا مخاطرأولا أهمية الصيام في حماية القلبالصيام يساعد على تعزيز صحة القلب والشرايين؛ لأن الصيام لمدة 14 ساعة تقريبا يساعد على تحسين عمل القلب نتيجة التقليل من المجهود الذي يقوم به القلب الناتج عن ضخ الدم إلى المعدة يأتي ذلك بالإضافة إلى أنه يساعد على التقليل من نسبة الدهون بالدم، وبالتالي يساعد على تعزيز صحة القلب وتحسين أدائه.
أهمية الصيام في تحسين الحالة المزاجيةأثبتت الدراسات أن الصيام يساعد على تعزيز الحالة المزاجية؛ حيث أنه يساعد المخ على زيادة القدرة على مقاومة الإجهاد كما أن الصيام مهم لتقوية الذاكرة وزيادة القدرة على التعلم مما يعزز تطور خلايا المخ ويجعل الاستجابة للمعلومات تكون بشكل أفضل.
أهمية الصيام في تقليل مستوي الكوليسترول بالدميساعد الصيام على التقليل من نسبة الكوليسترول بالدم؛ لأنه يقلل من تراكم الدهون بالدم؛ ولهذا فإن الصيام مهم لصحة القلب والأوعية الدموية؛ ما يساعد على الوقاية من الإصابة بالجلطات والنوبات القلبية.
أهمية الصيام للجهاز الهضميالصيام يساعد على التخلص من الكثير من المشكلات التي تصيب الجهاز الهضمي، ومنها القولون العصبي وعسر الهضم والانتفاخات التي تصيب البطن وزيادة الحموضة، وهذا ناتج على أن الصيام يساعد على تقوية أغشية الجهاز الهضمي؛ مما يساعد على زيادة الكفاءة في قيام الجهاز الهضمي بدوره.
كما يساعد الصيام أيضا في الحفاظ على التوازن للسوائل بالجسم.
أهمية الصيام في التخلص من العادات الصحية السيئةالصيام خلال شهر رمضان مهم للتخلص من بعض العادات السيئة التي يفعلها الأشخاص في الأيام العادية، ومنها التدخين وتناول الأطعمة التي تحتوي على معدل عالٍ من السكريات، وخلال الشهر قد يتم التعود على التخلص من هذه العادات؛ مما يساعد على الإقلاع عنها تماما.
نصائح لصيام السيدة الحامل في رمضانلا توجد اي مخاطر من صيام السيدة الحامل إذا كانت لا تعاني من اي مشاكل صحية وذلك في الفترة من بعد الشهر الثالث وحتى بداية الشهر التاسع ويجب مراعاة الاتي:يجب الإكثار من شرب الماء.
التقليل من استهلاك الكافيين الذى يتواجد في القهوة، الشاي العادي، الكاكاو وفي المشروبات الغازية.
تجنب المشروبات المحلاة بالسكر أو المالحة.
تجنب التعرض للشمس في اوقات الذروةتقسيم وجبة الإفطار على وجبات صغيرة.
تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
نصائح لمرضي السكر وارتفاع ضغط الدم والكلي في رمضانكل مريض يختلف عن الآخر حتى داخل المرض الواحد ولذلك ينصح المريض ان يذهب الي الطبيب المعالج ليتلقى منه إرشادات الصيام الخاصة بحالته الصحية مع مراعاة بعض الإرشادات الغذائية وهي:تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار أو تناول أغذية بها نسبة عالية من الدهون أو الكربوهيدرات، ويجب تقسيم الطعام إلى عدة وجبات صغيرة وليس إفطار وسحور فقط وابدأ وجبتك بتناول كمية صغيرة من الأغذية الغنية بالكربوهيدرات البسيطة، ويمكن للجسم امتصاصها بسرعة، مثل التمر أو الحليب.
تأخير وجبة السحور بقدر الإمكان، ويفضل تناولها قبل الفجر مباشرةً؛ ويستحسن أن تحتوي على أغذية غنية بالكربوهيدرات المعقدة، مثل خبز الحبوب الكاملة والخضروات، وذلك لأن الجسم يستغرق وقتًاً طويلاً لكي يهضم الكربوهيدرات المعقدة ويمتصها، وهذا يبقي الجسم مزودًاً بالطاقة لأطول فترة ممكنة من النهار.
ممارسة النشاط اليومي العادي مع أخذ قسط من الراحة بعد الظهر.
الإكثار من تناول الماء والعصائر غير المحلاة وقت الإفطار.
يفضل ممارسة بعض الرياضة لهؤلاء المرضى.
إذا حدث هبوط في مستوى السكر يجب قطع الصيام فورا، وتناول مادة سكرية حتى لو كان ذلك قبل الإفطار بدقائق.
يجب التنبيه إلى أن انخفاض السكر أخطر كثيرا جدا من ارتفاع السكر فيجب الحرص من ذلك.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك