التدخين بعد السحور.. مخاطر الجفاف والقلب والهضم ونصائح للحد منها

يلجأ بعض الصائمين لتدخين السجائر بعد وجبة السحور في شهر رمضان، ظنا منهم أنه يخفف الشعور بالنعاس أو يزيد من اليقظة، إلا أن هذه العادة قد تكون أكثر ضررا خلال الصيام، لأن الجسم يحتاج للترطيب والغذاء لتعويض العناصر الأساسية، ما يجعل تأثير السموم في السجائر أسرع وأكثر حدة.

تأثير التدخين على الجسم أثناء الصيامالنيكوتين مدر للبول، ما يزيد فقدان السوائل ويضاعف الشعور بالعطش خلال ساعات النهار الطويلة، خاصة في الطقس الحار، بحسب جمعية القلب الأمريكية.

صحة القلب والأوعية الدمويةيؤدي التدخين إلى رفع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب، ما يشكل خطرًا إضافيًا على الصائم الذي يحتاج للحفاظ على توازن الجسم أثناء الصيام.

النيكوتين يزيد من إفراز حمض المعدة، ما قد يؤدي إلى حرقة المعدة واضطرابات الهضم بعد السحور.

ضعف الأداء البدني والعقلي: التدخين يقلل من الأكسجين المتاح للعضلات والدماغ، مما يجعل الصائم يشعر بالتعب والخمول أسرع.

نصائح للحد من أضرار التدخين بعد السحوريفضل الانتظار بعد وجبة الإفطار لتقليل تأثير السموم على الجسم أثناء الصيام.

تقليل عدد السجائر تدريجيًا لتقليل التعرض للسموم.

شرب الماء، تناول الفواكه، أو ممارسة تمارين خفيفة بعد السحور يمكن أن يخفف من الرغبة في التدخين.

الإقلاع التدريجي أو الكاملالاستعانة ببرامج دعم الإقلاع عن التدخين أو الاستشارة الطبية لتعزيز الصحة العامة.