مع اقتراب نهاية رمضان، يحتاج الجسم إلى دعم صحة القلب والأوعية الدموية بعد صيام يوم طويل، لذا اختيار المشروبات المناسبة عند الإفطار يمكن أن يقلل خطر تكون الجلطات ويحافظ على مستويات الكوليسترول.
ما هي المشروبات التي تحمي القلب وتقي من ارتفاع الكوليسترول الضار؟قال الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، أن عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة مثل البوليفينولات، والتي تخفض مستويات الكوليسترول الضار، وتمنع تراكم الدهون في الشرايين، وبالتالي تقي من خطر الإصابة بالجلطات.
أضاف القيعي، أن هذا المزيج غني بالبيتا كاروتين وفيتامين سي، وهما مضادان قويان للأكسدة، ويساعدان على خفض الكوليسترول الضار، زيادة الكوليسترول الجيد، ما يدعم صحة القلب ويعزز الأوعية الدموية وبالتالي يقي من خطر تكون الجلطات والإصابة بالأمراض المزمنة.
أوضح أخصائي التغذية العلاجية، أن البنجر من العصائر الغنية بالنترات الطبيعية التي تتحول في الجسم لأكسيد النيتريك، ما يساعد على تمدد الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، وتقليل تصلب الشرايين ما يساهم في منع تكون الجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
وأشار القيعي، إلى أن عصير التفاح يحتوي على البكتين والألياف التي تقلل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، ويحسن الدورة الدموية ويعزز صحة الشرايين ويقي من أمراض القلب المزمنة.
ما هي النصائح التي يجب اتباعها عند كسر الصيام؟1- استخدم العصائر الطازجة دون إضافة سكر للحفاظ على خصائصها الصحية.
2- تناول كوب صغير لكسر الصيام، ثم تناول وجبتك المعتادة بعد 10–15 دقيقة.
3- اجعل هذه العصائر جزء من روتينك في الأيام الأخيرة من رمضان للحفاظ على صحة القلب والكوليسترول، وفقا لما لنصائح أخصائي التغذية العلاجية.
احذر تجاهلها.
5 إشارات مبكرة تنذر بأمراض القلبنظام غذائي يقي من أمراض القلب التاجية.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك