وصفات منزلية سريعة، لتخفيف آلام الظهر، مع اقتراب عيد الفطر تتضاعف الأعباء المنزلية على النساء بشكل ملحوظ، بدءًا من تنظيف البيت بعمق، وغسل السجاد والستائر، مرورًا بالوقوف لساعات طويلة في المطبخ لإعداد الكعك والبسكويت، وصولًا إلى التسوق وترتيب الملابس واستقبال الضيوف.
كل هذه المهام قد تؤدي إلى إجهاد شديد للجسم، خاصة الظهر والمفاصل، ما يسبب آلامًا قد تعكر فرحة العيد.
أوضحت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن آلام الظهر والمفاصل في موسم العيد أمر شائع بسبب الضغط البدني الكبير، لكنها ليست قدرًا محتومًا.
أضافت الدكتورة مها، أنه باستخدام وصفات منزلية سريعة مثل الكمادات الدافئة، الزيوت الطبيعية، الحمامات العلاجية، والمشروبات المضادة للالتهاب، يمكن تخفيف الألم بشكل ملحوظ واستعادة النشاط قبل أيام العيد.
أسباب آلام الظهر والمفاصل في موسم العيدقبل التعرف على الوصفات، من المهم فهم السبب.
فالألم غالبًا ينتج عن:الانحناء المتكرر أثناء التنظيفحمل أشياء ثقيلة مثل السجاد أو الأوانيالجفاف وقلة شرب الماء أثناء الصياموصفات لتخفيف آلام الظهر والمفاصلهذه العوامل تؤدي إلى شدّ عضلي والتهاب خفيف في المفاصل، وهو ما يمكن علاجه منزليًا في الحالات البسيطة.
كمادات الماء الدافئ والملحتُعد الحرارة من أسرع الطرق لتهدئة الألم العضلي.
أذيبي ملعقتين كبيرتين من الملح في ماء دافئاغمري منشفة نظيفة في الماء واعصريهاضعيها على مكان الألم لمدة 15–20 دقيقةالملح يساعد على سحب السوائل الزائدة وتقليل الالتهاب، بينما تعمل الحرارة على إرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية.
يمكن تكرار هذه الوصفة مرتين يوميًا.
زيت الزيتون الدافئ للتدليكالتدليك بزيت دافئ من أفضل الحلول المنزلية لآلام الظهر والمفاصل.
سخّني كمية صغيرة من زيت الزيتون حتى يصبح دافئًا فقطدلّكي المنطقة المؤلمة بحركات دائرية لطيفة لمدة 10 دقائقغطّي المكان بقطعة قماش دافئةزيت الزيتون غني بمضادات الالتهاب الطبيعية ويساعد على تقليل التصلب والتيبّس.
الزنجبيل والكركم معروفان بقدرتهما القوية على مقاومة الالتهاب.
اخلطي ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل مع ملعقة صغيرة كركمأضيفي قليلًا من الماء أو زيت الزيتون حتى يتكوّن معجونضعيه على مكان الألم لمدة 20 دقيقة ثم اغسليهللاستخدام الداخلي (كمشروب):اغلي كوب ماء مع شرائح زنجبيلأضيفي رشة كركم وعسل للتحليةيساعد هذا المشروب على تخفيف الألم من الداخل وتحسين الدورة الدموية.
حمام الماء الدافئ بالملح الإنجليزيإذا كان الألم منتشرًا في أكثر من منطقة، فالاستحمام العلاجي حل ممتاز.
املئي حوض الاستحمام بماء دافئأضيفي كوبًا من الملح الإنجليزي (إن توفر)هذا الحمام يخفف التوتر العضلي ويمنح إحساسًا عامًا بالراحة والاسترخاء.
الثوم يحتوي على مركبات مضادة للالتهاب ومسكنة طبيعية للألم.
أضيفيهما إلى ملعقتين من زيت السمسم الدافئاستخدمي الخليط في تدليك المنطقة المؤلمةتساعد هذه الوصفة على تقليل التورم وتحسين حركة المفاصل.
قد تبدو غريبة لكنها فعالة جدًا، خاصة لآلام المفاصل.
سخّني أوراق الكرنب قليلًا بالبخار أو الماء الساخنضعيها مباشرة على المفصل المؤلمثبّتيها بقطعة قماش لمدة 30 دقيقةأوراق الكرنب تحتوي على مواد مضادة للالتهاب تساعد على تهدئة الألم.
الوصفات وحدها لا تكفي إذا استمر الشدّ العضلي.
حركات تمدد بسيطة للظهر صباحًا ومساءًالانحناء للأمام برفق دون إجهادهذه التمارين تعيد المرونة للعضلات وتمنع تفاقم الألم.
مشروبات طبيعية مسكنة لآلام الظهر والمفاصلبعض المشروبات تساعد على تقليل الالتهاب من الداخل:هذه المشروبات تمنح الجسم استرخاءً عامًا وتقلل التوتر العضلي.
نصائح مهمة للوقاية أثناء أعمال العيدقسّمي العمل على فترات ولا تقومي بكل شيء دفعة واحدةخذي استراحة قصيرة كل ساعةاستخدمي أدوات تنظيف بعصا طويلة لتجنب الانحناءاحرصي على شرب الماء بكميات كافيةالعلاجات المنزلية مناسبة للحالات البسيطة فقط.
يجب مراجعة الطبيب إذا:استمر الألم لأكثر من أسبوعصاحبه تنميل أو ضعف في الأطرافكان الألم شديدًا جدًا أو متزايدًاحدث بعد سقوط أو إصابة مباشرة.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك