طريقة طبيعية لمحاربة الأرق وتحسين النوم لكبار السن

وبحسب" روسيا اليوم" أجريت دراسة مشتركة بين كلية الطب بجامعة هارفارد لأبحاث الشيخوخة، شملت مجموعة من كبار السن الذين يعانون من مشكلات الأرق.

وقُسّم المشاركون إلى مجموعتين: تناول أفراد المجموعة الأولى عصير الكرز الحامض يوميًا مع الطعام، بينما لم يحصل أفراد المجموعة الثانية على العصير.

وأظهرت النتائج بعد أسبوعين فقط أن المجموعة التي تناولت عصير الكرز تمكنت من النوم لفترات أطول وتقليل الاستيقاظ الليلي مقارنة بالمجموعة الأخرى.

ويُرجع الباحثون هذه النتائج إلى المركبات النشطة بيولوجيًا الموجودة في الكرز الحامض، أبرزها: الميلاتونين الذي ينظم الساعة البيولوجية، والتريبتوفان الذي يساهم في إنتاج السيروتونين، إلى جانب المغنيسيوم والفلافونويدات المضادة للالتهابات، والتي تعمل معًا على تحسين المزاج، وتخفيف التوتر، وتنظيم هرمونات النوم بشكل طبيعي.

وأشار الباحثون إلى أن نسبة الأرق بين كبار السن تتراوح بين 40% و70%، وأن الأدوية غالبًا ما تتسبب في آثار جانبية على الصحة الجسدية والعقلية، ما يعزز أهمية البحث عن بدائل طبيعية، ويضع عصير الكرز الحامض كخيار واعد لتحسين النوم.

كما أكدت دراسة بريطانية أن استهلاك الكرز قد يقلل من خطر بعض الأمراض المرتبطة بالشيخوخة، مثل الخرف، وأن إدراجه ضمن النظام الغذائي، سواء على شكل عصير أو مسحوق، قد يساهم في مواجهة الأمراض التنكسية العصبية وتحسين جودة الحياة لدى كبار السن.

تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي.