ارتعاش الجفن .. رسائل خفية من جسمك لا تتجاهلها

يُعدّ ارتعاش الجفن (أو رفة العين) من الحالات الشائعة التي يعاني منها كثير من الناس في فترات مختلفة من حياتهم.

وغالبًا ما يكون هذا الارتعاش غير مؤلم وغير خطير، لكنه قد يسبب إزعاجًا أو قلقًا عند تكراره.

في معظم الحالات، يرتبط بعوامل بسيطة تتعلق بنمط الحياة، إلا أنه قد يكون أحيانًا مؤشرًا على حالة صحية تحتاج إلى الانتباه.

يُعتبر التوتر النفسي والضغط اليومي من أكثر الأسباب شيوعًا، حيث يؤثران على الجهاز العصبي ويؤديان إلى تقلصات لا إرادية في عضلات الجفن.

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يرهق العضلات والأعصاب، مما يزيد من احتمالية حدوث الارتعاش.

3- الإفراط في تناول الكافيينالمشروبات مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة قد تحفّز الجهاز العصبي وتسبب ارتعاش العضلات.

الاستخدام الطويل للشاشات (الهاتف أو الكمبيوتر) يجهد العين ويؤدي إلى ظهور هذه الحالة.

يحدث خاصة لدى من يستخدمون العدسات اللاصقة أو يقضون وقتًا طويلًا أمام الشاشات.

6- نقص بعض العناصر الغذائيةمثل المغنيسيوم، الذي يلعب دورًا مهمًا في وظيفة العضلات والأعصاب.

قد تسبب حساسية العين أو دخول أجسام غريبة (غبار، دخان) تهيجًا يؤدي إلى ارتعاش الجفن.

1- الحصول على قسط كافٍ من النوميُنصح بالنوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.

يمكن ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل.

خفض استهلاك القهوة والمشروبات المنبهة يساعد في تقليل الارتعاش.

اتباع قاعدة (20-20-20): كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.

5-استخدام الكمادات الدافئةتساعد على إرخاء عضلات الجفن وتحسين الدورة الدموية.

باستخدام قطرات مرطبة (الدموع الصناعية) خاصة عند الشعور بالجفاف.

تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والخضروات الورقية.

ينبغي استشارة الطبيب إذا:- استمر الارتعاش لأسابيع طويلة- صاحبته أعراض أخرى مثل احمرار شديد أو إفرازات- امتد الارتعاش إلى أجزاء أخرى من الوجه- حدث إغلاق كامل للجفن بشكل متكررتابع بوابة الجمهورية اون لاين علي.