احذر هذه المعادلة القاتلة: دهون البطن وضمور العضلات!

نشر موقع" ساينس ديلي" (ScienceDaily) أن باحثين من البرازيل والمملكة المتحدة وجدوا أن وجود دهون زائدة في البطن مع ضعف العضلات يزيد بشكل كبير من خطر الوفاة، حيث إن الأشخاص الذين لديهم هاتان المشكلتان معًا كانوا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 83% مقارنة بمن لا يعانون منها.

وقال تياغو دا سيلفا، أستاذ علم الشيخوخة بجامعة" يو إف إس كار" (UFSCar) وأحد مؤلفي الدراسة: " وجدنا طرقًا بسيطة لاكتشافالسمنة المصحوبة بضمور العضلات.

وهذا مهم جدًا، لأن عدم وجود معايير واضحة يجعل اكتشاف المرض وعلاجه صعبًا.

كما تساعد هذه النتائج كبار السن على التدخل مبكرًا من خلال التغذية والتمارين لتحسين صحتهم وجودة حياتهم.

"عادةً ما يتطلب تشخيص هذه الحالة تقنيات متقدمة مثل التصوير بالرنين المغناطيسي أو المقطعي، والتحليل الكهربائي الحيوي، وقياس كثافة العظام.

ورغم أن هذه الطرق دقيقة، إلا أنها مكلفة ونادرًا ما تتوفر، مما يصعّب الكشف الروتيني.

وأشار ألكسندر إلى أنه: " باستخدام بيانات دراسة ELSA وأداة RBD، اكتشفنا أن مقاييس بسيطة، مثل قياس محيط البطن وتقدير كتلة العضلات باستخدام معادلة تأخذ العمر والجنس والوزن والطول والعرق في الاعتبار، يمكن أن تساعد في الكشف المبكر عن هذه الحالة بشكل أسرع وأسهل.

"وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من العضلات الضعيفة ودهون البطن معًا يزيد خطر وفاتهم بنسبة 83% مقارنة بالآخرين.

بينما من لديهم عضلات ضعيفة فقط دون دهون زائدة، فكان خطر وفاتهم أقل بنسبة 40%، مما يوضح أن تجمع الحالتين أخطر بكثير.

وأكدت ريجينا غوانداليني، أستاذة وباحثة في جامعة UFSCar: " من المثير أن الأشخاص الذين لديهم دهون في البطن لكن عضلاتهم قوية كفاية لم يزد خطر وفاتهم.

"كما أوضحت غوانداليني أن الدهون الزائدة تزيد الالتهابات في الجسم، وهذا يسرّع فقدان العضلات.

وأضافت: " فالدهون تتغلغل داخل العضلات وتقلل حجمها، وهذه الالتهابات تؤثر مباشرة على العضلات، فتضعف قدرتها على التمثيل الغذائي ووظائفها الهرمونية والمناعية والعضلية، وفقا لموقع" ميديكل بريس" (Medical Press).

بعد أن تعرفت على تأثير الدهون على العضلات، احمِ جسمك واعمل على تقوية عضلاتك بهذه التمارين البسيطة.

تمارين البطن: قوة للعضلات وشكل أجمل للخصرتمارين البطن تقوي عضلاتك وتحسن مظهر خصرك.

يمكنك البدء" بالبلانك" لتثبيت الجسم، و" الحشرات الميتة" لتنشيط الجذع، وحمل الوزن بيد واحدة لتقوية الجانبين، والتمارين التقليدية لدعم الحركة اليومية.

ولإضافة تحدٍ أكبر، جرب لمس الكتف أثناء الضغط، " البلانك" على الكرة، تمدد البطن بالعجلة، و" البلانك الجانبي"، لتحصل على تمرين شامل لكل عضلات البطن وأسفل الظهر وفقًا لموقع" إيفري دي هيلث" (Everyday Health).