للعودة إلى الروتين الدراسي.. نصائح للتركيز والتحصيل الجيد بعد العيد

وكشف الخبراء عن مجموعة من الخطوات الصحيحة التي تساهم في استعادة النشاط الدراسي والتحصيل الجيد.

ومن بين الاستراتيجيات الصحيحة يمكن استعادة النشاط الدراسي وتحقيق تحصيل جيد بسرعة:-تنظيم الوقت والعودة تدريجيًا:يجب تحديد جدول يومي واضح، مع تخصيص أوقات محددة لكل مادة، والبدء بالمراجعة لمدة قصيرة، ثم تزويد الوقت تدريجيًا لتعود الذهن على التركيز، وتقسيم المذاكرة إلى فترات قصيرة (25–45 دقيقة) مع فواصل قصيرة يزيد من الفاعلية.

يجب الجلوس في مكان هادئ ومنظم بعيد عن المشتتات مثل الهاتف والتليفزيون، والتأكد من وجود إضاءة جيدة وتهوية مناسبة لتقليل التعب والإجهاد.

-استخدام طرق المذاكرة الفعالة:ينصح الخبراء بالاستعانة بخرائط ذهنية أو قوائم مختصرة لتسهيل الحفظ واسترجاع المعلومات، والتدريب على الأسئلة السابقة أو حل التدريبات يعزز الفهم ويزيد من الثقة، وقراءة المادة بصوت مرتفع أحيانًا تساعد على تثبيت المعلومات في الذاكرة.

-الاهتمام بالنوم والتغذية:النوم الكافي بعد أيام الاحتفال ضروري لإعادة شحن الطاقة وتحسين التركيز، وتناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والفواكه والخضروات لدعم النشاط الذهني، مع تجنب الإفراط في السكريات أو الأطعمة الثقيلة التي تسبب الخمول.

يجب تحديد أهدافًا واقعية لكل يوم، مثل إنهاء فصل دراسي معين أو حل عدد محدد من التدريبات، وعند تحقيق هذه الأهداف، قم بمكافأة نفسك بطريقة بسيطة، مثل قسط من الراحة أو نشاط تحبه.

-التركيز على المراجعة وليس التراكم:بعد العيد، تجنب محاولة استعادة كل ما فات دفعة واحدة، بالإضافة إلى التركيز على النقاط الأساسية والمهمة أولًا، ثم إضافة التفاصيل تدريجيًا.