بعد أكل الرنجة والفسيخ.. كيف تتخلص من احتباس السوائل؟

مع احتفالات شم النسيم، يعاني كثير من الأشخاص من احتباس السوائل بعد تناول الرنجة والفسيخ، نتيجة ارتفاع نسبة الصوديوم في هذه الأطعمة.

احتباس السوائل ليس زيادة وزن حقيقيةوفي هذا السياق، كشف الدكتور معتز القيعي، أخصائي اللياقة البدنية والتغذية العلاجية، أن هذه الحالة غالبًا ما تكون مؤقتة، ولا تعني زيادة في الدهون، بل هي استجابة طبيعية من الجسم لمحاولة موازنة نسبة الأملاح.

وأكد الدكتور معتز القيعي في تصريح خاص لموقع" صدى البلد" الإخباري، أن الوزن الذي يظهر بعد تناول الأطعمة المالحة يكون غالبًا نتيجة احتباس الماء داخل الجسم، وليس تراكم الدهون، مشددًا على أهمية التعامل الصحيح مع هذه الحالة لتجنب أي مضاعفات.

طرق التخلص من احتباس السوائل بعد الرنجة والفسيخينصح بشرب من 2.

5 إلى 3 لترات من المياه يوميًا، حيث تساعد الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد وتقليل احتباس السوائل.

ـ تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم:يساعد البوتاسيوم في موازنة الصوديوم داخل الجسم، ومن أهم مصادره:ـ تقليل الملح في الأيام التالية:والاعتماد على وجبات خفيفة ومتوازنة.

المشي لمدة 30 إلى 45 دقيقة يوميًا يساعد على:ـ تناول مشروبات طبيعية مدرة للبول:مع ضرورة الاعتدال في تناولها.

وأوضح القيعي أن الالتزام بنظام منخفض الكربوهيدرات، مثل الكيتو، قد يساعد في تقليل احتباس السوائل، خاصة بعد تناول وجبات غنية بالصوديوم.

النوم عامل مهم في التعافيوأضاف القيعي، إلى أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد على:تسريع تخلص الجسم من السوائل الزائدةوحذر خبير التغذية من تجاهل بعض الأعراض، مؤكدًا ضرورة استشارة الطبيب في حال:ـ استمرار احتباس السوائل لفترة طويلةوأختتم القيعي تصريحه، بأن احتباس السوائل بعد الرنجة والفسيخ أمر شائع ومؤقت، ويمكن السيطرة عليه بسهولة من خلال شرب الماء، تقليل الملح، واتباع نظام غذائي متوازن.