قال استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، د. خالد النمر، إن هناك 6 عوامل لتحسين وعلاج جودة النوم لدى كبار السن. وأوضح عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه العوامل تشمل: 1 - جدول نوم ثابت. 2 – تعر...
قال استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، د.
خالد النمر، إن هناك 6 عوامل لتحسين وعلاج جودة النوم لدى كبار السن.
وأوضح عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه العوامل تشمل: 1 - جدول نوم ثابت.
2 – تعرض للضوء الصباحي.
3 – رياضة منتظمة.
4 - تجنب القيلولة بعد ٣ العصر أو التي تتجاوز ٣٠ دقيقة.
5 - علاج سلوكي معرفي للأرق CBT.
6 - فحص انقطاع التنفس.
احصل على تغطية شاملة للأخبار السياسية والتحليلات العميقة من مصادر متنوعة وموثوقة. تفاعل مع الخبر عبر التعليقات والمشاركة، وكن أول من يعلم بآخر التطورات.
أخبار أخرى قد تهمك من نفس التصنيف
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك