أطلق عدد من خبراء الصحة العالميين، تحذيرات بشأن تزايد معدلات اضطرابات الهرمونات بين النساء خلال السنوات الأخيرة الماضية، في ظل استمرار تعرضهن لضغوط الحياة اليومية والعادات غير الصحية، موضحين أن هذه الاضطرابات قد تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة إذا لم يتم التعامل معها بشكل مبكر.
علامات اضطرابات الهرمونات لدى النساءعندما يتم الحديث عن اضطرابات الهرمونات لدى النساء، ففي أغلب الأحيان تكون الإشارة إلى هرموني الإستروجين والبروجسترون، وهما الهرمونان الرئيسيان في دورة الطمث، ولكن هناك العديد من الهرمونات المهمة الأخرى التي تؤثر بصفة عامة على الجسم أيضا، بما في ذلك هرمونات الغدة الكظرية مثل الكورتيزول، وهرمونات الغدة الدرقية (التي تنظم عملية التمثيل الغذائي)، والإنسولين (للحفاظ على توازن سكر الدم)، وحتى الميلاتونين (للنوم)، حسبما كشف موقع «womenshealthmag» العالمي.
وتتمثل أهم علامات حدوث اضطرابات الهرمونات لدى النساء في كل من:عدم انتظام دورة الطمث أو انقطاعها.
الشعور بالتعب المستمر أو انخفاض الطاقة.
تقلبات المزاج، أو القلق، أو سرعة الانفعال.
صعوبة في النوم أو الاستيقاظ وعدم الشعور بالراحة.
ظهور حَب الشباب، أو تغيرات الجلد.
زيادة الوزن أو صعوبة فقدان الوزن.
طرق طبيعية لدعم صحة الهرموناتيمكن تعزيز صحة الهرمونات وحمايتها بقدر ما يمكن من الإصابة باضطرابات شديدة من خلال اتباع بعض الخطوات الصحية، وهي:تحريك الجسم بانتظام، ويفضل ممارسة الرياضة أو المشي يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل.
تنظيم عدد ساعات النوم، والحصول على القدر الكافي منه.
التقليل من تناول السكريات.
تناول كميات كافية من الألياف والبروتين والدهون الصحية في نظامك الغذائي.
محاولة إدارة الشعور بالتوتر.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك