عادة صباحية خطيرة.. أضرار استخدام هاتفك عند الاستيقاظ من النوم

وأشار الخبراء إلى أن الإمساك بالهاتف مباشرة بعد الاستيقاظ يمكن أن يكون له آثار سلبية على الصحة النفسية والجسدية.

ومن بين المخاطر الناتجة عن استخدام الهاتف عند الاستيقاظ من النوم:-زيادة التوتر والقلق منذ الصباح:عند فتح الهاتف مباشرة بعد الاستيقاظ، يتعرض الدماغ لموجة من المعلومات والرسائل والإشعارات، هذا يرفع مستوى هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر، ما يجعل بداية اليوم مضغوطة ومرهقة نفسيًا.

التعرض المبكر لشاشات الهاتف يؤدي إلى إجهاد العين، جفافها، وربما صداع، فالعيون لم تحصل بعد على فترة استراحة من النوم، والتعرض للضوء الأزرق المكثف يزيد الضغط عليها.

-اضطراب إيقاع الجسم الطبيعي:الجسم يحتاج بعض الوقت للانتقال من مرحلة النوم إلى اليقظة، واستخدام الهاتف فور الاستيقاظ يعطل هذا الانتقال الطبيعي، ويؤثر على هرمونات النوم مثل الميلاتونين، مما يقلل من الشعور بالراحة والطاقة.

-انخفاض التركيز والإنتاجية:الانغماس في الأخبار أو وسائل التواصل الاجتماعي أول شيء في اليوم يمكن أن يشتت الانتباه ويزيد من التشتت الذهني، ما يقلل من قدرة الشخص على التركيز على مهامه اليومية بفعالية.

-التأثير النفسي والمقارنات الاجتماعية:تصفح وسائل التواصل الاجتماعي فور الاستيقاظ قد يولد شعورًا بالمقارنة الاجتماعية، ويزيد من مستويات القلق والاكتئاب بشكل غير مباشر، خاصة عند رؤية حياة الآخرين المثالية المفترضة.