وأكد الخبراء أن العادات اليومية خلال هذا الموسم قد تكون الفارق بين الحفاظ على كفاءة الكلى أو التعرض لمشكلات صحية قد تتطور مع الوقت، مثل حصوات الكلى أو التهابات المسالك البولية.
لماذا تحتاج الكلى إلى عناية خاصة في الصيف؟خلال الأجواء الحارة، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل عبر التعرق، ما يؤدي إلى انخفاض مستوى الترطيب الداخلي إذا لم يتم تعويض هذه السوائل بشكل كافٍ، هذا النقص ينعكس مباشرة على الكلى، حيث يقل إنتاج البول ويزداد تركيزه، الأمر الذي يساهم في ترسب الأملاح والمعادن وتكوّن الحصوات، إلى جانب زيادة احتمالية الإصابة بالالتهابات.
كما أن بعض السلوكيات الشائعة في الصيف، مثل الإكثار من المشروبات الغازية أو تناول الأطعمة المالحة، قد تزيد من العبء على الكلى وتؤثر على أدائها.
علامات تحذيرية لا يجب تجاهلهاهناك مجموعة من الأعراض التي قد تشير إلى تأثر الكلى أو نقص السوائل في الجسم، من بينها:-تغير لون البول إلى الداكن.
-الشعور بحرقان أثناء التبول.
-آلام في أسفل الظهر أو الجانبين.
-الإرهاق العام أو الدوخة.
ظهور هذه الأعراض يستدعي الانتباه وزيادة الاهتمام بالترطيب، وفي بعض الحالات قد يتطلب استشارة طبية.
خطوات أساسية للحفاظ على صحة الكلى في الصيفيُعد الماء العامل الأهم للحفاظ على صحة الكلى.
إذ يساعد على تخفيف تركيز الأملاح في البول، ويمنع تكوّن الحصوات، لذا يوصي الأطباء بشرب ما بين 2 إلى 3 لترات يوميًا، مع زيادة الكمية حسب درجة الحرارة ومستوى النشاط البدني.
الشعور بالعطش هو إشارة متأخرة من الجسم، لذلك من الأفضل شرب الماء على فترات منتظمة طوال اليوم، خاصة في ساعات الذروة الحرارية.
-اتباع نظام غذائي متوازن:تلعب التغذية دورًا كبيرًا في دعم وظائف الكلى، ويُفضل التركيز على تقليل الملح لتخفيف الضغط على الكلى، تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والشمام، الإكثار من الخضروات الطازجة، الاعتدال في استهلاك البروتينات-تجنب الإفراط في المشروبات الضارة:المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر أو الكافيين قد تزيد من فقدان السوائل أو تؤثر سلبًا على توازن الأملاح في الجسم، ما ينعكس على صحة الكلى.
-الحفاظ على النشاط البدني مع تعويض السوائل:ممارسة الرياضة مهمة لصحة الجسم بشكل عام، لكنها في الصيف تتطلب حرصًا إضافيًا لتعويض السوائل المفقودة، لتجنب الجفاف الذي قد يضر بالكلى.
-الانتباه لاستخدام الأدوية:بعض الأدوية، خاصة المسكنات، قد تؤثر على الكلى عند استخدامها بشكل مفرط أو دون إشراف طبي، لذلك يجب الالتزام بالجرعات الموصوفة واستشارة الطبيب عند الحاجة.
-الحفاظ على نظافة المسالك البولية:الاهتمام بالنظافة الشخصية وشرب الماء بانتظام يساعدان في تقليل خطر الإصابة بـ التهابات المسالك البولية، التي قد تتفاقم في الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري أو ضغط الدم، أو لديهم تاريخ مرضي مع الكلى، يحتاجون إلى متابعة دورية لوظائف الكلى، خاصة في فصل الصيف.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك