بودينج الشيا من أسهل وأشهى الوصفات الصحية التي يمكن تحضيرها في دقائق، فهو غني بالألياف والبروتين وأوميجا 3، ويمنح إحساسًا بالشبع والطاقة طوال اليوم.
كما يمكن تنويعه بالفواكه، الشوكولاتة، المكسرات، والقهوة للحصول على نكهات مميزة تناسب جميع الأذواق.
لذا قدمت الشيف إيناس جمال عبر صفحتها الرسمية على الفيسبوك، 5 طرق لتحضير بودينج الشيا بالفواكه.
1- بودينج الشيا بالتوت والوردكوب حليب لوز أو حليب عادياخلط الحليب مع بذور الشيا والعسل وماء الورد.
ضع الخليط في الثلاجة 4 ساعات أو طوال الليل.
أضف طبقة الزبادي فوق البودينج.
زيّن بالتوت الأسود والجرانولا والورد المجفف.
2- بودينج الشيا بالقرفة والتينامزج الحليب مع الشيا والقرفة والعسل.
اترك الخليط في الثلاجة حتى يتماسك.
أضف التين المجفف والمكسرات على الوجه.
قدّمه كفطور صحي غني بالطاقة.
لون طبيعي بنفسجي أو توت مهروسحبوب كينوا منفوشة للتزييناخلط الحليب مع الشيا والعسل والتوت المهروس.
ضع الخليط في الثلاجة حتى يتماسك.
زيّن بالكيوي والكينوا المنفوشة.
4- بودينج الشيا بالشوكولاتة والموزاخلط الحليب مع الشيا والكاكاو والموز.
اترك الخليط يبرد ويتماسك.
5- بودينج الشيا بالبرتقالاخلط الحليب مع الشيا وعصير البرتقال.
ضعه في الثلاجة حتى يصبح كريمي القوام.
زيّن بشرائح البرتقال وبشر البرتقال.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك