في عالم سريع ومليء بالضغوط، أصبحت القيلولة القصيرة ترفًا لدى البعض، بينما يراها آخرون سرًا خفيًا لاستعادة النشاط.
المفاجأة أن دراسات حديثة تشير إلى أن مجرد 20 دقيقة من النوم الخفيف قد تكون كفيلة بإعادة شحن جسمك وعقلك بالكامل، لكن كيف يحدث ذلك؟ وهل كل قيلولة مفيدة؟ماذا يحدث لجسمك خلال 20 دقيقة؟القيلولة القصيرة من 10 إلى 20 دقيقة تدخل الجسم في مرحلة النوم الخفيف، وهي المرحلة التي تمنحك راحة سريعة دون أن تصل إلى النوم العميق.
يبدأ الجسم في استعادة طاقتهوالأهم: تستيقظ دون الشعور بالخمول.
فوائد مذهلة قد لا تتوقعهابعد قيلولة قصيرة، يصبح الدماغ أكثر قدرة على معالجة المعلومات واتخاذ القرارات.
تقل مستويات التوتر والقلق، ويشعر الشخص براحة نفسية واضحة.
القيلولة تساعد الدماغ على ترتيب المعلومات، ما يحسن التذكر.
بدلًا من القهوة، قد تمنحك القيلولة دفعة طبيعية من النشاط.
لأنها المدة المثالية التي:تمنع الدخول في النوم العميقتجنبك الشعور بالدوخة بعد الاستيقاظالنوم لفترة أطول 30–60 دقيقة قد يجعلك تستيقظ متعبًا، وهي الحالة المعروفة بـ خمول ما بعد النوم.
ليست كل قيلولة مفيدة، فقد تأتي بنتائج عكسية إذا:في هذه الحالة، قد تسبب اضطراب النوم بدلًا من تحسينه.
يرى مختصون في الصحة وبالأخص الدكتور مدحت عبد الحليم استشارى الكلى من خلال تصريحات خاصة لـ صدى البلد، أن القيلولة القصيرة أصبحت أداة فعالة لتحسين الأداء الذهني، خاصة في ظل ضغوط العمل والحياة اليومية.
كما أن بعض الشركات العالمية بدأت تشجع الموظفين على أخذ قيلولة سريعة لزيادة الإنتاجية.
كيف تحصل على قيلولة مثالية؟
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك