(لتر ونصف إلى لترين يوميا)الجفاف الطفيف يؤدي إلى استنزاف 20% من الطاقةالمشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميااستخدام الدرج بدلا من المصعدتمارين تمدد خفيفة في الصباحوتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة أو ساعتينجدول نوم منتظم (7 إلى 8 ساعات)والذهاب إلى الفراش في الوقت نفسه كل ليلةحمّل تطبيق السومرية للحصول على آخر الأخبار والتغطيات الخاصة.
(لتر ونصف إلى لترين يوميا)الجفاف الطفيف يؤدي إلى استنزاف 20% من الطاقةالمشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميااستخدام الدرج بدلا من المصعدتمارين تمدد خفيفة في الصباحوتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية...
ملخص مرصد
أوصت دراسة طبية ب5 خطوات للتغلب على النعاس في الطقس السيء، أبرزها شرب لتر ونصف إلى لترين من الماء يومياً، وممارسة المشي السريع 30 دقيقة، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة. كما نصحت بجدول نوم منتظم من 7 إلى 8 ساعات يومياً.
- شرب لتر ونصف إلى لترين من الماء يومياً لمواجهة الجفاف
- ممارسة المشي السريع 30 دقيقة يومياً لتعزيز الطاقة
- تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة لتحسين جودة النوم
تطبيق مرصد
تابع آخر تطورات الخبر لحظة بلحظة عبر تطبيق مرصد
تعليقات وتحليلات قراء مرصد
تنبيهات عاجلة بآخر التطورات
مصادر موثوقة وشاملة
احصل على تغطية شاملة للأخبار السياسية والتحليلات العميقة من مصادر متنوعة وموثوقة. تفاعل مع الخبر عبر التعليقات والمشاركة، وكن أول من يعلم بآخر التطورات.
حمّل تطبيق مرصد الآن
مجاناً على Google Play
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك